Hur många kcal är detta?

Ja jo, men det är ju bättre med fler kalorier i protein än och trycka i sig massa kalorier från vetemjöl och massa kolhydrater....

Jo det är sant, men  jag lär ju bli fet ändå, tyvärr.

Någon som vill svara på min frågeställning i min uppdatering i trådstarten?

5 mackor vad??

Knäckebröd? Formfranska? Mörkt bröd?

Har du en smartphone? Ladda ner appen Lifesum som är gratis...

Ange mått i dl, matsked, gram osv, scanna streckkoden och antalet kalorier och allt kommer upp...

Det beror ju på vad det är för bröd, smör och ost
Alla bröd har ju inte samma kcal i sig. inte smör och ost heller.

Rostbröd, Tror brödet heter Rasker. Tar ungefär en tesked mini lätta och en skiva ost (färdigskivad). Tror osten är 28 %:ig.

Läs mitt svar nedan.

Alltså ärligt, skaffa en matvåg, kostar nog 199 på rusta har jag för mig.
1. kolla på innehållsförteckningen under energi/kcal per 100g
2. Väg brödet
3. Skriv ned vikten
4. Dela brödets energi på 100, ta resultatet och gånga det med vikten
5. Hokuspokus du har fått fram hur många kalorier det är.

Upprepa med önskade livsmedel.

Kan du inte räkna i huvudet så ta en miniräknare, finns bland annat på mobiltelefoner och datorer.

Pannkakor och smörgåsar är inte det bästa att äta sig mätt på dagligen om det handlar om att försöka gå ned i vikt.

Finns mycket annan mat.som mättar lika bra.

kandke kan du ta en talrik soppa före pannkakorna till att börja med?

Nu ber jag om hjälp här. Dom som inte orkar hjälpa till, behöver ju inte svara. Finns faktiskt hjälpsamma människor som vill hjälpa till.