Tips som dämpar hunger...
Jag försöker äta mindre och undrar om någon har något effektivt tips som dämpar hunger mellan måltiderna?
Jag försöker äta mindre och undrar om någon har något effektivt tips som dämpar hunger mellan måltiderna?
Proteindryck!
Innehåller bara ca 100 kalorier och man håller sig mätt väldigt länge.
Jag käkar två rågbröd till frukost med en keso/avokado-blandning på. Jag håller mig mätt hela förmiddagen på det. Satsa på grov-produkter.
Kalorifattiga gronsaker kan du äta så mycket du vill i princip mellan målen.
Mitt är inte lika vanligt men jag borstar tänderna när suget kommer :)
Ät lite och ofta.
Ibland kan ett glas vatten och en tugga (alltså inte en hel skiva) knäckebröd räcka. Eller 1-2msk youghurt eller så.
Sen kan du ju äta tex gurka men tänk på att inte äta massor vid ett tillfälle, då får magsäcken inte chans att krympa ihop och acceptera mindre portioner. ät därför, som jag skrev, lite och ofta.
Jag brukar lösa det genom att ha med mig knäckebröd på jobbet, då kan jag bryta av en bit och äta när jag känner att jag måste. Hade jag haft kyl tillgänglig hade jag kunnat ha lite grönsaker också men det har jag inte Kylväska är så bängligt att hålla på med.
Man måste också lära sig att skilja mellan hunger och sug...
Är mat.
Hungerskänslan försvinner efter ett tag, så man kan vänta ut den, någon timme senare känner man sig inte hungrig längre. Nu vet jag inte om det här fungerar på överviktiga också, själv har jag aldrig bantat. Min erfarenhet kommer sig av att jag inte alltid hinner äta fast jag är hungrig. Om jag är så hungrig att det gör ont i magen dricker jag lite vatten i väntan på att hinna äta.
Hungerskänslan försvinner efter ett tag, så man kan vänta ut den, någon timme senare känner man sig inte hungrig längre. Nu vet jag inte om det här fungerar på överviktiga också, själv har jag aldrig bantat. Min erfarenhet kommer sig av att jag inte alltid hinner äta fast jag är hungrig. Om jag är så hungrig att det gör ont i magen dricker jag lite vatten i väntan på att hinna äta.
cigg /snus/nikotin
Det fungerar men är inte bra då kroppen då ställer in sig på svält och behåller allt man stoppar i sig så att säga.
Genom att äta ofta men lite inser kroppen snart att det kommer nytt hela tiden och magsäcken får tid att krympa.
Ramlösa/Loka hjälper mig
Småät saker som inte innehåller mycket kcal - kaffe, te, rom, norisnacks, selleri...
Popcorn...som att äta luft.....
Droger i all dess former. Bäst fungerar centralstimulerande och nikotin.
Droger i all dess former. Bäst fungerar centralstimulerande och nikotin.
Det fungerar men är inte bra då kroppen då ställer in sig på svält och behåller allt man stoppar i sig så att säga.
Genom att äta ofta men lite inser kroppen snart att det kommer nytt hela tiden och magsäcken får tid att krympa.
Popcorn...som att äta luft.....