Gå ner i vikt- behålla muskler
Nej, tränar du så tappar du naturligtvis inte muskelmassa, så länge som du äter rätt. Inga konstigheter att du bränner mycket fett.
Om man skall göra det enkelt för sig så är det så här.
Fett=kalorier.
Muskler=proteiner
Du kan alltså bränna fett utan att tappa (mycket)muskelmassa. Det är dock svårare för en person som är vältränad och har en låg fett %.
Vill du alltså tappa fett men bibehålla din muskelmassa så gör du just nu helt rätt, du ligger på ett kaloriunderskott och fortsätter att träna, fortsätt så, ligg på ett kaloriunderskott men öka ditt proteinintag.
LCHF fanatiker förespråkar mycket fett och som namnet antyder mindre kalorier, högt fettintag bidrar dock till fettinlagring, samtidigt som lågt intag av kalorier innebär att man har hög fettförbränning.
Det vill du med andra ord inte köra, utan du vill ha litet kaloriunderskott och mycket proteiner. Det är dock viktigt att förstå att ju större kaloriunderskott, desto större är risken att du börjar tappa muskelmassa. Så du vill inte ha ett för stort underskott.
När du sedan är nöjd med din fett %, så kan du låta ditt kaloriintag vara stabilt.