Forum Inaktiva: Träningsexperten - Fråga experten
Varje medlem är ansvarig för sina inlägg.
  • Ang bmr o rätt fördelning

    Lör 7 feb 2015 19:40 Läst 1348 gånger Totalt 1 svar
    Lör 7 feb 2015 19:40

    Jag har en fråga. Jag har räknat ut mitt BMR för att få veta hur mkt jag bör få i mig + att jag lagt till 400 kcl för amningen vilket gör att jag landar på 2618 kcl. Enl. den formeln jag har räknat så ska jag ha i mig 139 g protein o 83,76 g fett/dag o sedan lade jag till kolhydraterna som blev 326 g för att komma upp tillräckligt i kalorier. Är det verkligen rimligt med 326 g/dag. Väger 69.8 kg till 154 cm. Tacksam för guidning.

    TRÅDSTARTARENS TILLÄGGSKOMMENTAR 2015-02-10 14:12
    Ingen som vet?

  • Lör 14 feb 2015 18:20 #1

    Hej

    Energimängden låter rimlig. 
    326 g kolhydrater innebär ca 1340 kcal, vilket är helt ok. Välj dock kolhydrater som är bra för din hälsa, dvs mycket fibrer. Rotfrukter, baljväxter, grönsaker och fullkornsprodukter.

    Hälsningar Elmina


    Få mer träningstips: www.facebook.com/Foraldrafitness
Logga in
Bli medlem
Medlemsregistreringen är tillsvidare avstängd mellan 00:00 och 07:00. Vänligen återkom senare.

Innehåll

Innehåll

Svara i tråden...

Innehåll