Träning under ruvning
Fråga en bodybuildingtränare som tränat många gravida kvinnor. Det gjorde jag. Beskedet var träna inte raka magmuskler. De sneda borde du träna ordentligt, de kan tydligen underlätta vid förlossning men hittils är det inte bevisat. Ligg inte på mage. Minska vikterna med 30% om du normalt tränat för att maximera muskelvolymen speciellt i början av graviditeten. Försiktigt med bänkpress, tappa den inte på bröstet. Gör man det brukar man rulla den över magen för att få bort den om man är ensam. Det är inte bra om man är gravid. Träna ryggen ordentligt. Ben, lår, bak, armar och nacke är helt ok att träna. Men som sagt det här rådet fick jag och då var jag stark innan graviditeten. Vid första graviditeten var jag inte så stark så då hade jag säkert fått rådet öka vikterna mycket långsamt. Men som sagt fråga ett proffs som tränat minst 10 kvinnliga styrketränare som haft lätta och smidiga förlossningar och snabb återhämtning.