Hej!
Jag har nyss börjat träna och springer mycket på crosstrainer.
Tränar ca 14 gånger i veckan. Använder så crosstrainern i en 1h varje gång.
Vägde 108kg väger nu 97 . Har gått ner 11kg på tre veckor.
Min fråga är , kan man äta onyttigt en gång i veckan och fortsätta att gå ner
Tacksam för svar :)
Om du äter färre kalorier än du gör av med kommer du att gå ner i vikt. Vad innebär en ätardag för dig?
Jag tänker ätardag som kanske en pizza på kvällen , lite godis och en/två burk läsk.
Jag borde göra av med betydligt mer tycker jag än vad jag stoppar i mig. Annars så har jag en strikt diet och äter väldigt nyttigt under dagarna.
Pizza ca 1500 kcal
Godis ca 400 kcal/ 100g
Läsk 140 kcal /33cl
Det är lättare än man tror att äta upp det kaloriunderskott man tränat sig till.
Det blir typ som att två pass av dom 14 för att göra sig av med det då? Om jag tänker rätt ?
Kanske pizza en vecka och lite godis nästa? :)
Hehe ja exakt :) lite så man behöver inte ta allt damma dag, man kan variera lite. Det är mest att man vill hålla motivationen uppe och längta efter något en gång i veckan som belöning , men samtidigt gå ner :)
Överskatta inte hur mycket du förbränner under träning - det är också ett vanligt misstag. Det maskinen anger brukar vara i överkant.