Vilken diet ska man välja? Måste gå ner minst 40kg
Vill ha tips från någon som kanske har gått ner massor i vikt? Vilken diet/kost ska man välja?
Jag började min ?viktresa? för ungefär 3 dagar sedan, vissa dagar äter jag ingen frukost, (är ingen frukost människa) sen till lunch har jag ätit kyckling sallad.
Sedan middag ungefär samma, sallad,bulgur med kyckling.
Jag kan inte äta lite av ?det goda? jag är allt eller inget.
Vill verkligen gå ner i vikt denna gång. Jag vet att JAG KAN. Men har svårt med maten. Vad ska jag äta? Vad FÅR jag äta?
Vill helst börja någon diet. Men jag har ingen aning. Känner mig helt vile i denna diet djungeln!
Jag ska börja träna lite längre fram, men jag vill vänja mig vid ?kosten? först.
Väger ca 115kg och är 160.
Men många tror inte att jag väger SÅÅ mycket, de tror
Mig inte. Men så är det.
Snälla HJÄLP!!
Kanske någon som vill börja sin resa tillsammans med mig?
1. Du måste äta varierat.
2. Ät halva tallriken råkost
3. Ät på mindre tallrikar
4. Du ska inte dieta för då går du upp allt igen när du äter som vanligt. Du ska välja ett sätt att äta och hålla dig till det. Jag äter mycket fullkorn.Jag läser alltid listan där det står näringsvärde per 100 g.Då äter jag max 5g kolhydrater. Alltid max 5% kolhydrater i allt jag äter.
Du kan äta sötsaker men tcå regler finns. 1. Välj EN dag i veckan du får äta sötsaker. 2. Den viktigaste regeln: ät sötsaker direkt efter maten.Då är portarna öppna och blodsockret påverkas inte.
Motionera är jobbigt och du måste börja försiktigt. Börja med att ta en promenad på tio minuter VARJE dag även om regnet pissar ner.Sen kan du öka på allteftersom.Jag är nu uppe i en timme per dag och har fått bättre kondition.
Sen har jag säkert glömt skriva något.Bara att fråga mig om mer.