Behöver gå upp i vikt

Håller med de flesta här - detta är bantarmat!

 - Vill du äta sallad, hacka ner ägg och avocado och ha ordentligt med dressing på (tex med en bas av olivolja). 

 - Ät minst ett ordentligt mål mat om dagen, gärna två, med potatis/pasta/ris, sås och kött/fisk  plus näringsrika grönsaker (gurka är mest vatten) som broccoli, morötter, ärtor, blomkål. Lax är nyttigt och kaloririkt, och lätt att tillaga. 

 - Som mellanmål kan man äta nötter eller grekisk yoghurt med lite flingor på