Behöver råd...

Hej!
Min dotter på 14 år har fått mycket ångest över sin lite mulligare kropp den senaste tiden. Hon kan till och med vara ledsen ibland. Ni vet, kanske 10-15 kg för mycket i vikt, bred rygg, stora lår/vader, osv. Hon har börjat köra övningar, ''exercises'' kallar hon dom, ungerfär 15-20 min nästan varje kväll,och börjat äta lite mindre socker.
Skulle ni kunna ge lite tips? Alltså, hur gör ni för att lätt och fort minska i vikt?
Är 15-20 minuter för lite träning om dagen?? 

Tack!