Tips att mildra foglossning?

Stretching ska du undvika om du har foglossning, däremot är träning bra. Kan rekommendera vattengympa som ger styrka men inte så mycket belastning på lederna. Det räddade mig genom graviditeten!

Börja med att kolla med MVC om de har en sjukgymnast som är specialiserad på foglossning! Det hade min MVC och besöket hos sjukgymnasten var guld värt! Jag har haft diskbråck tidigare och ibland känns foglossning lite likadant, men hon gjorde en mycket grundlig utredning och konstaterade att det var klockren foglossning, inga tecken på diskbråck. Fick konkreta råd som alla går ut på att undvika att fogarna separerar och därmed orsakar smärta: gå men små steg som om man har en tight kjol på sig, helt undvika att sitta med benen i kors, unvik trappor, undvik promenader (cykla istället!) etc. Övningar som syftar till att stärka den inre magmuskulaturen (mamma mage appen), men jag är inte lika vältränad som du. Jag ska stretcha dagligen! Hon rekommenderade inte bälte till mig då jag fick mer ont av ett kompressionstest hon gjorde, och då fungerar tydligen bälte sällan. Väntar nr fyra och hon konstaterade att foglossning ofta blir värre för varje graviditet... Lycka till!