Följas åt ner i vikt med start i augusti?

Jadå, ska du köra hemma själv är 60 min bra. Det är 90 min på studio, men då är det ju avslappning etc också och i början gör man oavsett inte hela serien (du slutar där du inte klarar längre, rimligtvis hoppar man över svåraste stående och sittande plus typ huvudstående och då hamnar man på kanske 45 min). Du kör ditt eget tempo det är 5 djupa andetag i varje position från du kommit ordentligt in i den.

Här - hittade ett klipp som heter en timme intro. Inte kollat klippet men namnet löt ju bra iaf. Annars finns det säkert nått bättre på youtube

Det kan ju varit yoga som var inspirerad av Ashtanga du gick på? Mycket av det om är på gym är det pga den är styrkefokuserad, tex ?poweryoga? är en enkel version av Ashtanga. Om du ser efter Ashtanga beginner eller liknande på youtube bör du hitta nått som är ett likt poweryoga. Det är inte tungt att köra hela - men anledning att man kör kortare serie om man är nybörjare är att man inte ska göra saker man inte behärskar helt utan gradvis bygga sig upp men många gör ju det ändå och det går helt fint, bara att man oftast ?fuskar? lite för att man inte är stark nog eller har kroppskontroll nog att Göran det helt rätt men det får man ju så småningom. Man märker när man börjar göra det rätt för der blir mycket tyngre och jobbigare. Ingen pose i Ashtanga ska kännas lätt och det ska bränna i några muskler i de flesta poser och man ska vara sliten och va lite tung med varje vinyasa (särskilt chaturanga/push up) i slutet. Annars gör man kanske fel eller har inte gått så djupt in i posen som man egentligen kan. Testa dig fram! Det värsta som kan hända är att du inte gör det djupt nog och att musklerna inte jobbar så mycket och det är ju inte sp farligt.

Obs! Förtydligande. Det ska inte va smärta eller göra ont i leder då har du gått för djupt och man kan skada sig. Men om du kan identifiera ?bra ont? (mjölksyran och god stretching) och skilja det från ?dåligt ont? (ödesmättat eller intensiv smärta) så kan du bara lyssna på kroppen och känna dig fram

*ledsmärta inte ödesmättat lol

Nån som tränar på sats? Jag har börjat köra bootylicious och core som kombo. Kört det 3 gånger på en vecka och känns som det ger sjukt bra resultat på toning av kroppen. Vill inte väga och mäta mig förrän helgen, har dock inte varit duktig med maten alls sista veckan så vi får se :-O

Heja alla!!

Jag är helt off här, sockret got to me :( inte gått ner på 3 veckor - osäker på om jag gått upp då det är pms vecka med mkt vätska. Vi får så. Men får nog räkna med att jag har 6-7 kg kvar :(

Ang glass som nån skrev - äter man frukt är bananglass toppen. Skiva banan och frys. Kör o blender med en skvätt havre eller mandelmjölk + lite kakao om man vill. Så gott!

Samma här vännen. Började med den där semestern för 3 veckor sen, därefter godis hela tiden och inte hunnit träna heller. Gått upp nånstans mellan 2-3 kg så nu har jag 7-8 kvar att gå ner igen. Drygt. Tränade idag första gången på ett par veckor och igång med kalorieäkning igen imorgon. Omstart tillsammans! Nu kör vi!

Bra jobbat allihop förresten! Vad kul att komma in hör och se att tråden lever även om jag hållt mig borta under min svacka haha. Älskar att höra om era framsteg och också fint att man delar med sig av bakslag. Blir peppad! <3

Upp. Ligger runt 64 nu, så bara ner 2 kg totalt sen jag började och har nu 7-8 kg till mål igen :-/ Nu i december blir det nog svårt att gå ner, har så mkt jobbmiddagar och julfester och blir svårt att hinna med träningen. Funderar på att bara sätta som mål att försöka komma ner till 62 och sen bara försöka hålla mig där en månad, och sen fortsätta efter nyår. Vad tänker alla andra om december?