Någon som blivit fri från hetsätning?

Jag har lyckats bryta mönstret i långa perioder men faller då och då tillbaka. Jag hetsäter dock då oftast inte lika mycket eller länge som jag gjort förr.

Hur yttrar sig din problematik och vilka verktyg är det du har?

Det som hjälper mig är typ vardagsrutiner. Att leva rätt inrutat och vakna/ gå och lägga mig varje tid varje dag och att ha rutiner för storkok osv. Tyvärr också att till stor del undvika att ha nåt slags snacks/ chips osv hemma överhuvudtaget. Har en distansrelation och efter att han har bott här några dagar och lämnar chips i skåpen kan jag aldrig motstå utan äter upp allt, köper ofta mer också då... Jag verkar falla ner i hetsätningsträsket efter att det har varit nåt slags avbrott i vardagen, typ en helg, ledighet. Nu efter nyår när jag har varit på nyårsfirande så är det svårt att komma tillbaka till ett hälsosamt sätt igen. Ett annat viktigt verktyg för mig är att inte hålla igen på maten för att gå ned i vilt efter att jag har hetsätit. Måste ALLTID äta frukost, lunch och middag. Helst även mellanmål. Jag får inte hålla igen men det kan vara lite svårt ibland...

Det här blev väl lite svamlande, har svårt att formulera mig! Men det är ett komplicerat ämne...