Mops inte rumsren

Jag har en mops på 1.5 år. Han är inte rumsren. Han får långa och många promenader varje dag. Nu för någon vecka sen så blev jag arg och tog tag i nacken på han och släppte ut han.. Efter det så sprang han och gömde sig under soffan i typ 4 timmar. Han blir rädd för allt och står och skakar för minsta lilla ljud, (han har varit ganska rumsren den senaste tiden nu) men psyket är ju inte alls bra. Jag tog inte ens hårt i han utan visade bara vem som bestämde. Vad ska jag göra för att han ska må bättre? Har försökt ge han kärlek!