Tjejens gravid-kilon

Inget tjatande - säg att hon är vacker. Mår man dåligt sluter man sig bara och tröstäter.

Säg inget om hennes vikt, prata uppskattande om hennes utseende, berätta och visa att du älskar henne.

Det bästa du kan göra för hennes självförtroende är att tycka att hon duger som hon är.

Hej alla! 

Skriver i jakt på råd och tips! 

Min flickvän har haft svårt att bli av med sina gravid-kilon trots träning och "hyfsad kost". 

Det är nu 10 månader sedan vår dotter kom och jag ser hur mycket detta tär på henne. 

Mammor (pappor får gärna svara också), hur gjorde ni för att bli av med era extra kilon. Någon som har erfarenhet från någon diet etc? 

Tackar på förhand för era svar! 

ps. Kilona är ingenting som jag bryr mig om, utan min flickvän mår dåligt över detta och det tär på relationen, vill bara hjälpa henne må bra igen. ds.  

Inget tjatande - säg att hon är vacker. Mår man dåligt sluter man sig bara och tröstäter.

Avlastning i form av att hon får sova hela nätter. Är man trött kanske man äter sött för att pigga upp sig och orka genom dagen.

Tillräckligt med egentid så att hon hinner pusta ut men också träna.

Laga god och nyttig mat med magert protein och mycket grönsaker till er båda.

Jag själv gick inte på diet utan tränade bort kilona från ettan. Nu efter tvåan sitter flera kilon kvar pga sömnbrist som tar energi och brist på egentid till träning.

Om hon fortfarande ammar bör hon vara försiktig med dieter där vissa livsmedel utesluts, tex Lchf.

Hur många kilon rör det sig om, ungefär? Jag hade bog sju extrakilon kvar efter ett år, pga sömnbrist och tröstätande. Vi tränade tillsammans hela andra året, jag och min man, det var jättekul. Kanske nåt för er?

Hej! Jag födde mitt andra barn för 4 månader Sen, gick ner endast 4 kg från att jag födde tills bebisen var ca 3 månader. Jag förstår hur din flickvän känner. Jag var inte heller bekväm med att ha massa gravidkilon. Lite råd och tips kommer här, detta har funkat på mig. För Jag har gått ner 10 kg på ca 6 veckor.

Man måste äta var 3:e timme för att maxa förbränningen . Tex frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag, mellanmål. Drick mycket vatten med citron i.

Endast lördagar kan man ha som fuskdag ( äta något gott utan att överdriva)

Man ska undvika massa onyttigt o även läsk, bröd. Pasta, ris Alkohol, osv.

Istället för potatis, pasta o ris till maten kan hon byta ut det till kokta eller råa grönsaker. Ät mycket kycklingfilé, fisk ägg och magert kött. Ha kezo, grönsaker, nötter eller frukt till mellanmål.

Jag Promerar 4 gånger i veckan och gymmar 2 ggr i veckan. Det viktigaste är kosten sen träningen, man måste förbruka den energin man äter för att kunna gå ner i vikt.

Oj blev ganska långt inlägg???? lycka till nu. Obs kom ihåg att peppa henne och avlasta så hon får tid till träning och sömn. Heja heja?

Man måste äta var 3:e timme för att maxa förbränningen . Tex frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag, mellanmål.