Hjälp dåligt samvete

Hur blir man av med dåligt samvete? Jag sa något så elakt idag. Jag ångrar mig jättemycket nu men det är redan gjort. Tänker inte berätta vad pga skam. Men oavsett så var det jag sa otroligt elakt och nu mår jag så dåligt. Har så dåligt samvete. Vill inte ha det. Hatar att ha ett samvete! Varför har jag som är så elak ens ett samvete? Jag fattar inte det går lixom inte ihop! Vad kan man göra för att lätta på sitt samvete när man redan sagt förlåt? Orkar inte må såhär och ska försöka att inte göra om et men det händer då och då att jag beter mig på det viset. Kan man träna bort sitt samvete? Eller är det omöjligt? Som sagt fattar inte ens varför jag som e så elak har ett samvete ens?!