Är det svårt att gå ner i vikt efter 35?

Havregrynsgröt innehåller alltför lite protein för att hålla dig mätt. Komplettera med ett ägg så håller du sig mätt.

Visst, men du kan absolut inte skriva att man ska äta mellan 1500-1800 kalorier för att gå ner i vikt. Hade jag ätit 1800 hade jag till och med gått upp i vikt, och hade jag ätit 1600 hade det stått helt stilla. Du behöver veta ålder, vikt och längd innan du kan tipsa om hur mycket kalorier som behövs för att gå ner.

Det fick mig att reagera och fundera på din relation till mat och syn på hur man går ner i vikt. Jag skrev det tidigare att svälta bort sina kilon kommer inte vara hållbart. Jag får även intrycket att du försöker microstyra och tar till dig allt du hör gällande kost som låter bra.

Kost är en ren djungel och det finna mängder med dieter och "knep". Du har säkert läst att man ska utesluta salt helt, kanske du till och med läst om den klassiska rätten: ris, kycklingfilé och broccoli. Som sagt det är en djungel och bara för att en person lyckas med en viss diet så betyder inte det att den dieten passar dig. Alla dieter har ett syfte. Min svägerska tex kör lchf för hon har problem med att hon äter konstant. Lchf gör att hon inte känner sug efter mat. Hennes mamma kör 5:2 och jag föredrar GI då jag upplever att jag får mer energi. Jag skulle inte klara av varken lchf eller 5:2, det hade inte varit hållbart för mig och därför inte fungerat i längden.

Det man ska tänka på när man vill gå ner i vikt är just HÅLLBART men även TID. Hållbart har jag nog förklarat. Med tid syftar jag på att du måste ha en realistisk tidsplan. Satsar du på att gå ner mycket på kort tid så kommer det inte att bli hållbart. För det innebär antingen svältdiet eller överträning. Har man mycket övervikt så kan man tappa många kilon snabbt men skulle man räkna procentuellt så hade samma procent motsvarat kanske 1-2 kg hos en relativt normalviktig person.

Sluta att jämföra din resa med andras. Sluta ta in massa information om dieter hit kalorier dit och gurkmeja för ökad förbränning och bla bla bla. Lyssna på dig själv. Din kropp behöver uppenbarligen mer mat. Du kanske förbränner mer än du tror på en dag. Det är inte farligt att äta. Du kanske behöver äta mindre men ofta eller inom en viss tidsperiod och då äta mycket. Hitta din väg och fokusera på dig. Man kan inte ta copy paste från någon annans resa på sig själv. Det finns inga genvägar eller Quick fix. Du är ute efter en positiv livsförändring inte en plågsam bantningskur som du måste göra om för att du gått upp igen när du börjat äta normalt igen. Anpassa din kost efter dig själv, dina förutsättningar och ditt mål. Fokusera på mer än enbart vikten, den siffra är obetydligt. Det viktiga är hur du mår.

38 år, 167 cm 69 kg

Är en fullt normal vikt och inget du behöver tokbanta för att få bort.

Använd sunt förnuft med maten och rör på dig så tappar du det du vill bli av med.

Håller med. Troligen är det trivselkilo som är mest störande för ts.

Hon måste nog också acceptera att man inte har kvar sin tonårskropp vid 35.

Jag vill ner till 58-60 kg. har vägt det förr, dock många många år sedan. Men vid den vikten satt kläderna riktigt snyggt och jag kände mig utmärkt.

Samt bli av med det fula gäddhänget som  jag fått under överarmarna...gör så att jag ser fetare ut än vad jag är.

Gäddhäng kan man inte banta bort. Det måste du träna för att få ordning på.

vilka övningar skall man göra då? har en liten här hemma, så det måste bli övningar som man kan göra hemma.

Varför får man gäddhäng förresten? Vet inte ens när jag fick det....bara upptäckte det ...