Hur förbättra sin psykiska hälsa?
Jag håller på att, i vanlig ordning, dras in i den mörka vinterdeppen.
Men i år tänker jag inte dras in utan en strid! Vill därför ha era bästa tips på saker man kan göra för att förbättra sitt psykiska mående.
Jag har ett relativt stressigt liv med ganska nytt jobb 7-16 och 1,5 h pendling enkel väg till jobbet, är alltså borta ca 12,5 h/dag ca. Kör bil, så är fokuserad från tidig morgon till sen eftermiddag. Går upp kl 04 och hemma ca 18.15. Som ni förstår är det ganska många saker som blir bortprioriterade p.g.a. detta.
Jag bor i lägenhet med min sambo, inga barn eller djur (tyvärr..) men tycker ändå att det är svårt att få ihop vardagarna så man hinner med både att äta, sova antalet timmar som jag behöver, vårda förhållandet, mig själv och samtidigt prestera på jobbet.
Så - min tanke är att försöka börja meditera lite för att komma ner i varv och förhoppningsvis hitta ett större lugn. 10-15 min kan jag ju ta mig tid för varje kväll! Försöker även minska skärmtiden som emellanåt är helt katastrofal, har nämligen en tendens att slöscrolla mycket på kvällarna och somnar alltid till serie då jag lägger mig före min sambo. Träning och motion har tyvärr fått stryka på foten lite nu iom corona (gymmet i min stad är stängt) och ovilja till att gå ensam i mörkret.
Så snälla, HIT ME UP med era bästa tips som funkat för er! Gärna från er med liknande liv/rutiner som jag har, då jag tycker att det enda man matas med är folk som tränar i flera timmar om dagen och beställer takeaway till lunch varje dag....