Rädsla hos tonårsdotter

Vad tänkte du? Rädslor tar ofta tid att bearbeta/jobba bort.

Vet du vilken film det var som de såg på?

Blir mycket enklare att ge råd om jag vet vilken film de såg.

Detta lär vara väldigt tillfälligt. Sätt henne framför några andra filmer så glömmer hon. Man kan få mardrömmar precis efter när det är färskt i minnet, sedan lär hon kunna gå vidare.

Sök upp skådespelarna i filmen. Hitta dem på deras sociala medier, helst Instagram, och låt din dotter se dessa personer i trevligare sammanhang. De har säkert några selfies från när de ligger på stranden, kysser partnern, är på semester osv.

Arbetar som kurator. Ju mer du försäkrar henne desto mer kommer oron fortsätta, du bekräftar att hon inte klarar detta utan måste få någon annans försäkran på att inget ont kommer ske. Det spär dessutom på oron och känslan av nåt farligt som kan ske.

Prata istället om de känslor som väckts i henne, att oro är helt ok och naturligt att ha. Särskilt oro över familjen. Ju mer hon accepterar oron och att den är där och att så kan det kännas ibland. Ju mindre laddad kommer oron bli. Hjärnan är ju så, ju mer vi försöker förbjuda tankar och känslor desto mer påträngande blir de.

Gör en orosbok. Skriv ner de tankar och känslor hon har, rita gärna. Tänk och känn det värsta som kan hända, som hon upplever och skriv ner. Och låt henne ha tillgång till dessa känslor. Boken kan hon ha som ventil, då kan hon även hantera detta själv så småningom. Och det är viktigt!

Distrahera och lär henne hur hon distraherar sig själv. Titta på bilder av hundvalpar, sjung en favoritlåt, rabbla multiplikationstabellen (eller något annat som sitter i ryggmärgen, men ändå kräver lite koncentration), dansa, gunga, spela Tetris (vetenskapligt bevisat att minska traumatiska händelser*), böcker, ljudböcker, film... Alltså välj en eller två saker som passar hennes personlighet och smak. Det hjälper tydligen att skaka på huvudet efter en mardröm, vilket enligt mig låter lite suspekt, men ger en något konkret att göra.

Ge inte jättemycket uppmärksamhet åt själva mardrömmen. Försäkra henne om att det bara var en dröm och fråga om hon behöver en kram och distrahera sedan. Om och om igen.

* www.sciencedaily.com/releases/2019/01/190108095114.htm