100wfs skrev 2021-08-12 18:11:56 följande:
Här har du fått bra tips!
Instämmer helt med träningen. Jag kan t.ex. inte börja hårdträna på gymmet för att gå ner i vikt för när jag tränar på det sättet blir jag råjävlahungrig. Och då är det svårt, på gränsen till olidligt, att också ligga på ett litet kaloriunderskott.
En gamechanger för mig var att börja promenera och cykla mer i vardagen, att "bara gå ut och gå" tyckte jag var svårt för det kändes poänglöst men att t.ex. ta en liten omväg med flit på väg till jobbet (för dit skulle jag ju ändå) eller ta en lite lite längre omväg på väg till affären, jag började även "lura" mig själv att t.ex. ta cykeln till en hållplats längre bort när behövde åka buss lite längre (gillar att cykla men att cykla 3 mil ut till handelsområdet där går min gräns, haha). Och sen hoppa av vid samma hållplats och ta cykeln hem. Det behövde inte vara långt, kunde handla om att jag cyklade 1.1,5 kilometer. Men många bäckar små. Typ alla gånger man bara ska transportera sig från punkt A till punkt B försöker jag så långt det går promenera eller cykla, för transportera sig ska man ju vilket som. Det är inte poänglöst, som jag kände inför random promenader då man bara går för att gå.
Men den största effekten för min viktnedgång var nog kosten. Jag var också sockerberoende och för mig funkade det inte alls att äta sött en dag i veckan. Den dagen kunde jag trycka i mig hur mycket som helst. Det som funkade för mig var att typ helt sluta med socker i form av godis, kakor, fika, glass osv, cold turkey, och hitta andra alternativ för t.ex. helgen eller när man ska träffa vänner och äta något gott. Exempelvis fina charkuterier, fin ost, salta kex osv. Det var också något jag kunde liksom förlika mig med på lång sikt "jag har ett ohälsosamt förhållande till socker, jag får hitta andra alternativ". Och så försökte jag se mitt sockerberoende lite som andra beroenden. Man skulle ju aldrig säga till en alkoholist "du kan inte dricka alkohol pga du kan inte hantera det, förutom(!) en dag i veckan, då får du dricka hur mycket och vad du vill!".
Tack för fler tips, har relativt nära till mataffärerna typ 1km åt varje håll.det som är så irriterande att jag redan inte ut att gå eller cykla 10 min utan att bli genomsvettig. Det går inte så mycket när man bara ska till affären men även om jag tänker ta det lugnt lyckas jag komma fram lika genomsvettig, har man dessutom tagit dagarna i ansiktet en stund innan så ser man ut som efter väldens spinningpass i ansiktet haha.. o man har ju inte så lätt att komma ihåg att man gjort samma misstag 50 ggr innan redan..
Sen till sötsuget, nä alltså är inne i någon period nu där det blir sug ett par ggr I veckan.. hoppas att det är övergående.. snart, väldigt snart innan jag gått resten av kilona med, så jag e uppe i startvikt igen..
100wfs skrev 2021-08-12 18:11:56 följande:
Här har du fått bra tips!
Instämmer helt med träningen. Jag kan t.ex. inte börja hårdträna på gymmet för att gå ner i vikt för när jag tränar på det sättet blir jag råjävlahungrig. Och då är det svårt, på gränsen till olidligt, att också ligga på ett litet kaloriunderskott.
En gamechanger för mig var att börja promenera och cykla mer i vardagen, att "bara gå ut och gå" tyckte jag var svårt för det kändes poänglöst men att t.ex. ta en liten omväg med flit på väg till jobbet (för dit skulle jag ju ändå) eller ta en lite lite längre omväg på väg till affären, jag började även "lura" mig själv att t.ex. ta cykeln till en hållplats längre bort när behövde åka buss lite längre (gillar att cykla men att cykla 3 mil ut till handelsområdet där går min gräns, haha). Och sen hoppa av vid samma hållplats och ta cykeln hem. Det behövde inte vara långt, kunde handla om att jag cyklade 1.1,5 kilometer. Men många bäckar små. Typ alla gånger man bara ska transportera sig från punkt A till punkt B försöker jag så långt det går promenera eller cykla, för transportera sig ska man ju vilket som. Det är inte poänglöst, som jag kände inför random promenader då man bara går för att gå.
Men den största effekten för min viktnedgång var nog kosten. Jag var också sockerberoende och för mig funkade det inte alls att äta sött en dag i veckan. Den dagen kunde jag trycka i mig hur mycket som helst. Det som funkade för mig var att typ helt sluta med socker i form av godis, kakor, fika, glass osv, cold turkey, och hitta andra alternativ för t.ex. helgen eller när man ska träffa vänner och äta något gott. Exempelvis fina charkuterier, fin ost, salta kex osv. Det var också något jag kunde liksom förlika mig med på lång sikt "jag har ett ohälsosamt förhållande till socker, jag får hitta andra alternativ". Och så försökte jag se mitt sockerberoende lite som andra beroenden. Man skulle ju aldrig säga till en alkoholist "du kan inte dricka alkohol pga du kan inte hantera det, förutom(!) en dag i veckan, då får du dricka hur mycket och vad du vill!".
Tackat för fler tips!