Råd om mat

Jag har testat men blir nästan mer stressad för då har hjärnan tid att tänka på allt möjligt. Blir hyperaktiv.

Jag äter middag runt 18-tiden varje kväll förutom på helgen då jag oftast äter lite senare. På helgerna brukar jag äta vad jag vill och det blir ofta fet och onyttig mat och restaurangmat och något glas rödvin och/eller champagne. 

Inte säker på vad du menar, men jag äter verkligen inte bara fisk och grönsaker. 

Jag äter alldeles säkert för snabbt. Jag har nog för dåligt tålamod för att testa äta med pinnar men det kanske funkar för vissa.

Då är det ju där du kan göra en stor skillnad, utan att för den skull riskera att inte vara tillräkligt mätt för att fungera på jobbet. 

Jag jobbar med kost o motion Som online hälsocoach med en massa kunniga utbildade resurser.
vi lär ut hur man får balans i livet med kosten .

Du behöver en balans mellan Kolhydrater, Protein o fett. När kroppen får i sig bra balanserad näring kommer du inte känna behovet att äta så mkt som du beskriver. 

Protein mättar tex mer än kolhydrater. 
Har en gratis hälsoföreläsning på zoom 23/6 kl 20:00
kontakta mig så skickar jag inloggningen 
madded68@me.com 

Helt Gratis??

Kram ???? 

Om du verkligen vill förändra ditt ätbeteende, så går det inte som du gör nu "kan inte" "kan inte" = "vill inte".
Du äter för snabbt och för mycket, vilket du är medveten om. Då kanske du måste ha en ren jävlig tid för att förändra det. 
Du får se det som att du ska ha en avvänjning  med abstinens, du kommer må fysiskt dålig etc. 
Din uppgift är att programmera om din kropp och din hjärna så att din kropp lär sig att hantera normala portioner (för du behöver nog inte gå på diet eller banta, utan "endast" lära dig att äta normalt)

Jag löser det genom att träna tre gånger i veckan och gå promenader. Då får jag utlopp för energin som annars bara byggs på och blir till stress.

Testa att byta ut maten mot varmt te med en sockerbit eller en skvätt vispgrädde. 

Allers, inte maten maten, utan den delen som du blir så mätt på. Ät normalstora portioner för den vikt du vill ha, och drick en kopp te för resten. 

Låter som att du är i riskzon att bli utbränd. Hjärnan behöver få tid att tänka på allt möjligt och att få slappna av. Det låter som att du inte kan koppla av och att kroppen befinner sig under stark stress. Mitt tips är att börja i den änden, att försöka skapa ett visst lugn i dig själv. 

Man tackar och bockar! Den lyssnar jag gärna på. Tack för att du tog dig tid att svara

Är hyperaktivitet tecken på utbrändhet? Jag känner en stark press på mig själv som egenföretagare eftersom allt hänger på mig.

Vet inte om hyperaktivitet är ett tecken på utbrändhet. Men om du inte kan slappna av, tex genom att ta en promenad, utan att få panik är du definitivt i riskzonen. 

Nästa gång du tycker att du är hungrig ät inte genast utan känn efter och tänk efter. Är jag verkligen hungrig? Eller bara ute efter en paus, lite avkoppling, lite lugn för stunden, nåt annat att tänka på?. Jag tror svaren blir ganska givna att du oftast äter av andra skäl än hunger. Sänk lite kraven på dig själv också. Livet är absolut mer än arbete och att vara duktig.

Jag är fet, så rimligtvis inte bäst på att gå ner i vikt....

Samtidigt tänker jag att det låter som att du faktiskt inte riktigt knäckt vad som fungerar för dig i din livsstil, utifrån att du inte kan äta lite på de dagar du jobbar, du unnar dig gott på helgerna med vin och mat som avkoppling, samtidigt som du vill ner i vikt.

Att inte vilja vara "inte mätt", unna sig, känslomässigt äta, stressa och att faktiskt redan väga för mycket är ingen genväg till viktnedgång.

Själv har jag ett system av småsaker som jag staplat på varann som hjälper mig gå ner i vikt. Första saken var att träna regelbundet för stresslindring och att bygga muskler. Andra var att logga mat några dar på lifesum och uppfinna en bra lunch för dagar då man inte hinner värma en vanlig låda. Det tredje var att ta måltidsersättning ett par middagar några veckor. För att sen återgå till att INTE göra detta, eftersom det skapade stress, utan istället öka träningen.....

Sammanfattningsvis har jag en pågående viktminskning, men jag är ännu inte där att jag kan säga att man ska göra på ett visst sätt. Snarare handlar det om att göra det som fungerar....