Hur får man balans efter viktnedgång

Att äta så lite och träna ovanpå det låter ju verkligen som svält för kroppen. Och då lär kroppen vilja gå upp igen när du har börjat äta som vanligt igen, den vill ju ta igen förlorad vikt och förbereda sig för nästa svältperiod. Jag har ingen aning hur man gör, de flesta inklusive mig brukar ju gå upp allt man gått ner plus lite till. Intressant att höra om någon i tråden lyckats behålla sin vikt efter en större viktnedgång. 
Om jag försöker gissa och tänka så borde det vara viktigt att långsamt vänja kroppen vid mer kalorier och dessutom se till att fortsätta träna. Tränar du också styrketräning så att du får muskelmassa som höjer förbränningen? 

Stress är också viktigt att undvika och sömnbrist. Om du testar att inte stressa, sover 8h per natt , fortsätter att äta supernyttig men ökar med 100 kcal per dag i etapper, samt tränar både kondition och styrka så kanske det går att hitta en balanspunkt? Bara en teori, jag har inte lyckats själv! För mig är stressen en bov i dramat. När jag kommer ini en stressig period går jag upp i vikt. 

Personligen har jag nu börjat med mer intensiv träning, även om kosten anses vara viktigare. Jag orkar inte leva På svältkost och träning är ju i alla fall hälsosamt. En bra kondition har man ju nytta av även om jag inte lyckas gå ner i vikt. Och muskelmassan är ju viktig att behålla när man blir äldre.