Övertänka

Jag övertänker om jag har lite att göra. När jag har varit arbetslös så blir det lätt att man har tid att sitta och grubbla.

Vad gör du om dagarna?

Jag arbetar heltid och har ett aktivt liv på fritiden där jag umgås med mina barn, träffar vänner, tränar etc. 

fokucerar på det jag behöver men liksom hittar mig själv i övertänkandet gång på gång. 

Jag har borderline och jag övertänker ALLT. Jag målar upp situationer i huvudet innan de ens har hänt och sen stressar jag upp mig något sanslöst fast det inte ens är på riktigt (än). Det är skitjobbigt och jag har gått i terapi för detta och det har hjälpt en del, men det tar tyvärr inte bort det. 

Det finns olika metoder. Det som fungerar bra för mig när jag kommer in i perioder där jag övertänker och oroar mig jättemycket, så att en stor del av dygnet känns ångestfull. Då skriver jag ner ångesten i en bok. Datum, vad jag känner och vad jag eventuellt kan göra åt det. Det intressanta är att när jag skriver ner det jag oroar mig för ser det i nio fall av tio futtigt och löjligt ut och jag kan skratta åt det. Ibland visar det sig vara ett verkligt problem som jag kan och måste göra något åt.

Jag har också gått i terapi för min oro, en ny form som heter MCT. Då gör man olika övningar där man ser att man kan själv välja sina tankar , man är inte slav under tankarna. Man behöver inte träna upp den förmågan  bara upptäcka att man har denna förmåga och att man inte behöver övertänka och oroa sig. Lösningen är att sluta titta så mycket inåt och istället utåt. 

Efter att jag gått i MCT har jag inte ens behövt min orosbok.