Sömnproblem

Jag har också svårt att somna. Mycket oro och "skärmberoende".
Men en fråga, varför sover du med blött hår? Kan du inte föna håret innan du lägger dig?

Något annat du kan testa är att kanske sitta och läsa en bok i soffan/vid skrivbordet eller något, och SEDAN gå och sova i sängen när du är mer avslappnad och trött? :)

Tack för svar. Det blöta håret är nog mest en lathetsgrej och jag blåser aldrig håret i vanliga fall. Så om jag duschar vid 21, äter äggmacka efter det, för att sova på tom mage efter träning är också omöjligt, ser lite tv och går och lägger mig vid 22 så har håret inte hunnit torka. 

Blir det nån skillnad om man läser nån annanstans än i sängen? Tänkte att det var smidigare att bara lägga ner boken och släcka lampan än att även behöva gå till sängen.

Tyvärr ett allt vanligare problem ju äldre vi blir. Är du kvinna kan det också vara klimakterie-relaterat.

Enklast måste ju vara att du slutar träna sent och lägger dig med vått hår. Personligen sover jag gott sen jag började varva ner med en bok och 6 mg melatonin ca 45 min innan sovdax varje kväll.

En del "experter" menar att man inte ska förknippa sängen med aktivitet, så att läsa kan vara för aktiverande för en del, men vissa kanske klarar av att läsa i sängen och ändå sova bra.

Det kan väl inte vara så mycket jobbigare egentligen att sitta och läsa i en fåtölj eller soffa, och sedan gå och lägga sig efteråt? :) 
Jag tror att det ska vara bra för att man då säger till hjärnan att man förknippar sängen med sömn och inte med läsning (eller scrollande på mobil som en del gör).

Att träna sent funkar inte alls för mig. Är alldeles för pigg för att somna då. 
Sen som någon skrev, med åldern kommer sömnproblem för många av oss.

Min träning kan jag tyvärr inte styra över då jag har vissa tider som gäller och jag vill inte sluta med den träningen. Men i mitt fall verkar det inte enbart vara träningsrelaterat för jag har ofta även svårt att sova på söndagar då jag har noll träning. 

Har fått melatonintabletter utskrivna, men tycker att dom slutat verka helt. Märker ingen skillnad om jag tar 5, 10 el 15 mg.

Så nu har jag nästan inte sovit alls på 3 nätter vilket är extremt frustrerande. Kan nästan känna nattetid hur hjärnan går över i "nu tänker jag inte sova"-läge och sen uppstår istället stressen över hur få timmar det är kvar tills man ska gå upp.

Det finns dock ett tillfälle då jag i princip inte kan hålla mig vaken och det är efter en uteaktivitet som jag har på lördagar. Efter den går jag alltid hem och duschar samt äter en hamburgarmeny som jag köper med mig på hemvägen. Efter mat och dusch brukar jag lägga mig på soffan (med hyggligt blött hår dessutom) under en filt och se lite tv. DÅ är det helt omöjligt att hålla sig vaken och sover lätt bort nån timme, men har inga problem att somna senare på kvällen heller. Försöker jag däremot sova på lunchtid (när jag jobbar hemifrån) efter nattlig sömnbrist så går det absolut inte att somna. Så i det fallet verkar uteaktivitet i friska luften följt av onyttig mat vara skillnaden.

Kan du inte pröva att sova på soffan en tid? Alltså bädda ner dig ordentligt?

Något som funkar för det mesta för mig är "the cognitive shuffle"-metoden:




Jag har testat det mesta, utom faktiska sömntabletter, och den här metoden är förvånansvärt effektiv.

Varför skulle soffan vara bättre än sängen?

Tack för tipset. Ska definitivt testas.

Ombyte plus att du somnar lätt där. Testa!

Jag somnar tyvärr bara lätt där just efter min uteaktivitet följt av skräpmat. Och då kan jag somna i princip var som helst. Har nån natt i desperation försökt somna på soffan men så bekväm är den inte egentligen så då har det inte alls funkat. Men hade den varit kanonskön hade jag definitivt sovit mer i den.