Bilder från jobbiga stunder

Gå i terapi! Bilderna är inte problemet utan dina upplevelser och att det finns så mycket laddning kvar i dem. Bilderna kanske aldrig blir trevliga, men om det stör dig att ha dem liggande  på en hårddisk säger mycket.

Jag har kontaktat psykiatrin igen. Någon måste ju ta ansvar och hjälpa en? Har försökt flera ggr men de bara avvisar. Mindler menar att psyk ska ta det för det är för tungt för dem, samma med vårdcentralen. 

Ja, det är nog så. Men jag tror väl ändå att det var bra att jag lade över dem på en annan extern hårddisk så länge? Menar så det inte triggar mig i onödan. 

Vaknade 05:30 i panik. Paniken bara fortsatte sen igår.

Jag orkar inte.  

Hur har det gått idag? Om du mår riktigt dåligt kan du vända dig till psykakuten. 

Men släng bilderna. Det är uppebart att du aldrig kommer att få någon glädje av dem.

Tyvärr finns det en del konstiga psykologer. Tänkte på det när jag själv läste den utbildningen. Men de flesta var ändå rätt okej tycker jag. Så försök med en annan psykolog.

S:t Lukasstiftelsen gav terapier tidigare. Då var det också så attde anpassade betalningen efter hur stora inkomster den som gick i terapin hade, de som hade mindre betalade mindre.

Sedan ska du försöka ta hand om din kropp på ett snällt sätt. Du får vara din egen snälla förälder. Se till att du lägger dig i tid, äter på dagen (inte sent på kvällen, det försvårar sömnen), tar det lugnt med socker och vitt mjöl (det varvar upp kroppen, lördagsgodos är en nra id'e), kommer ut i dahsljus på förmiddagen, går en promemad på mimst em halvtimme t.ex. 

Det fimns en teknik som heterTapping, som man kan använda vid PTSD, den lugnar ner kroppen.
Enkel, instruktiomer finns på nätet. 

Enkel yoga och mjuk gymnastik kan hjälpa.

Sedan får man komma ihåg att.ångest i sig inte är skadligt, det är "bara" utmattande.och fruktansvärt obehagligt. 

De som har panikångest är rädda för att ångestem bara ska bli syarkare och starkare och aldrig gå ned. Men den går alltid ned, kroppen orkar inte med att vara så stresspåslagen hur lämge som helst. 

Om du har mer vanlig ångest, försök att göra andra saker samtidigt som du har ångest, promenera, göra mjuk gymnastik, laga mat o.s.v. Att hålla sig i lite rörelse istället för att.sitta still är bra. 

Hoppas att du hittar någon samtalskomtakt!

Får du fullständig panik kan du ringa till någon av de telefonjourer som finns listade på 1177.Bara för att prata med någon i stunden.

Ursäkta för en ev klumpig kommentar men - är du verkligen redo att släppa?
Du har varit i kontakt med olika möjligheter till hjälp men inget verkar passa dig.
Du bör nog hitta (få hjälp med att hitta) anledningen till varför detta hänger kvar.
Det verkar ju ta en jävla massa tid av ditt liv.

Jag tycker att jag har haft god hjälp av Ayur Veda för att balansera upp vardagslivet. 

Det är ett indiskt hälsoprogram med samma rötter som Yoga. 

Var lite försiktig med att ta allt som är skrivet om Ayur Veda på nätet rakt av. En del som skriver vill bara tjäna pengar.

En bra bok är Judith Morrisons "Ayurvedaboken".

Hoppa över den teoretiska början och gå direkt in på rådgivningen en bit fram i boken. Kan köpas begagnad på nätet eller lånas hem av ditt bibliotek från något annat bibliotek. 

Om det är tidiga och allvarliga svårigheter som en person har upplevt, så kan man behöva hjälp med att släppa. Då är ju det svåra inbyggt i delar av personligheten. 

Respekterar att det kan hjälpa någon som är troende. Jag kommer aldrig någonsin att acceptera mumbo-jumbu med kristaller på pannan eller med renande olje-terapi.
Kommer inte att funka för mig - alls!
Vill man tro på detta och känner sig hjälpt så är det ok.
Men - vi är olika. jag avgör vilken hjälp jag behöver eller inte.
Har säkert förvärrat ett antal problem genom att inte söka sjukvård, men det är mitt beslut.

Jag tycker att Li har gett dig många bra råd. Jag vill lägga till att vara lite försiktig med energidryck/kaffe. Det snabbar på hjärtslagen vilket kan förstärka ångestkänslan. Drick inte mer än du brukar och om du dricker jättemycket kan det vara bra att minska lite. 

Annars tycker jag personligen att det är kontrollerad andning som hjälper mest när ångesten rullar in. Även där finns övningar på nätet, tex Andas i fyrkant. 

Handlar inte om mumbo-jumbo. Det är en hälsolära som har prövats ut under mycket lång tid. Hör till samma tradition som yoga och meditation.

Handlar om vilka tider på dagen som det är gynnsamt att äta med tanke på matsmältningen. (Inte bra sent på kvällen t.ex -samma som västerländsk medicin säger)

Handlar om vad som är bra och vad som är mindre bra att äta (i stort sett exakt samma som västerländsk medicin säger). 

Handlar om att ta hänsyn till din matsmältningskapacitet när det gäller vad man äter. Exempelvis kan inte alla människor smälta råa grönsaker på ett bra sätt, för dem är det bättre att koka det mesta, utom just frukt som är mer lättsmält. (Vissa frukter kan de med svag matsmältning dock behöva tillaga, men den mesta frukten går bra att äta rå.)

Handlar om att vissa personer ska undvika att äta för mycket av vissa saker, allt beroende på deras konstitution.

Handlar om att ge sig själv lite vila och balans i vardagen. Om man exempelvis är en person där arbetet innebär mycket konkurrens och man dessutom själv är en starkt konkurrerande person, kan det vara bra att ibland ägna sig åt sådant som inte gör att man måste konkurrera med andra. Den som föredrar att alltid sitta stilla kan behöva hitta saker som gör att den rör sig mer osv.

Den håller inte på med någon magi.

Men om man vill fördjupa sig så kan de rekommendera smycken med stenar i varma färger till dem som känner sig frusna och smycken med kallare färger på stenarna till dem som lätt blir för varma. Men det är en väldigt perifer grej.

Kärnan är vad du äter och vad du gör i vardagen, motion och andra vanor.  Det handlar hela tiden om balans och att äta efter sin matsmältningskapacitet på olika sätt.

Det är ingen religion.

Fast det här var ju en panikreaktion jag fick av att kolla på bilder. Jag har svårt att tro att det hjälper att äta rätt och göra sådana saker, när man får fullständig panik för man blir påmind av misshandel, försummelse i barndomen, psykisk ohälsa som jag skrämmande och psykisk misshandel. Det krävs nog tyvärr lite djupare terapi en en förhoppningsvis förstående psykolog. absolut att det kan hjälpa daglig vardaglig lätt ångest. Men en sådan kraftig reaktion är jag tveksam till. 

Absolut kan msn dämpa ångest i stunden på olika sätt, jag har tex lugnande utskrivet.  Som jag sällan tar. Men det är ju något som bara funkar just då.

Jag vill komma vidare. Glömma. Och jag vet inte om jag ska ta bort alla bilder då, eller om jag ska lära mig hantera detta. Men hur lär man sig hantera händelser? Ärligt? Det man kan göra är väl att acceptera vad som hänt, inser att de som gjorde det är idiotet. Ja och sen öva avslappning, göra yoga, fört att bli lugnare överlag. 

Men jag har svårt att tro att man kan dämpa det kraftiga adrenalinpåslaget i kroppen man kan få av en sådan reaktion. Jag tror jag har en släng av PTSD. Och jag är ganska trasig. Men någon gång hoppas jag att jag blir bra igen. Bättre. 

Som det är nu iallafall så lugnande det sig igår. Bilderna är gömda på en egen extern hårddisk. Och just nu känns det rätt skönt. Sen får vi se om jag slänger den någon gång eller vad jag gör med bilderna. Det får vi se helt enkelt