• Anonym

    Jogga under graviditeten

    Hej,
    För ca 1/2 år sedan upptäckte jag det här med jogging. Jag har gått från otränad motionshatare som inte rört mig på 14 år till joggingfrälst, som i helgen sprang midnattsloppet.

    Har sedan tidigare en dotter på snart tre år. Nu försöker vi skaffa barn igen och jag tänkte fråga hur det är med jogging under graviditeten. Kan jag träna på som vanligt så länge det känns ok (även under början av graviditeten), eller bör jag anpassa träningen? Just nu kör jag tre joggingpass i veckan; ett myspass där jag joggar lätt i 20-30 minuter, ett intervallpass samt ett distanspass.

    Tack för hjälpen.
      

  • Svar på tråden Jogga under graviditeten
  • Träningsexpert Elmina

    Eftersom alla graviditeter är olika är det svårt att säga hur länge du kan springa. Men fram till vecka 20 ska det gå bra. Sedan kan det bli svårt att hålla tätt då hormonerna påverkar.

    Kroppen är rätt bra på att tala om vad som funkar så tillåt dig att lyssna på signaler, men känns det bra kan du springa iaf till vecka 20. 

    Fokusera på myspassen!   


Svar på tråden Jogga under graviditeten