Måltidsersättning istället för mat!

Jag är en sån otrolig ostälskare! Kan inte låta bli! Det är min last! Vägde mig imorses, +0.3 trots 3h träning.. Men det är alltid så för mig dagen efter träning, det är kanske så att musklerna väger mer idag när de är under uppbyggnad. Nåja! Då har vi ungefär samma vikt att bli av med! Jag skulle bli absolut gladast om jag fick se 66.0 på vågen men nöjer mig med 67-68 till en början iaf! Nya tag idag! 07.30 1/2 bar till frukost 9.30 andra halvan 12.00 lunch på jobbet 15.00 äpple Efter träningen en Smoothie och något annat litet till!

Haha, tycker med om ost, så svårt att låta bli, men har hittat en osthyvel som gör betydligt tunnare skivor, samt att jag minskat på antalet. Det jag har svårast att låta bli är all läsk. Blir några glas (2-4 små) om dagen, så det måste jag med försöka få bort. 

Än så länge 6:30 en shake
8:45 två små smörgåsar med kyckling och ost

Har inte planerat vad det blir mer. Funderar på om det ska bli en shake till lunch med. 

Usch, idag har jag slarvat! Inte blivit några bra matval idag! Flickebarnet baka äppelpaj med vaniljsås, kunde inte låta bli. Blev macka till frukost Köttfärssoppa till lunch Paj och vaniljsås Och nu... Mat ute på stan! Usch.. Detta är svårare än jag trodde!

Mitt tips är helt klart att du går till en personlig tränare med kunskaper om kosthållning.
Jag är inte ett dugg förvånad över att det står still för dig så som du håller på.

Skippa måltidsersättningen och satsa på ett koncept som håller i längden. Investera i att utbilda dig själv inom kost och träning så att du hittar en livsstil som håller, både nu och senare. 

Och stirra dig inte blind på vågen. Ärligt talat tycker jag att du ska kasta ut den! Personvågen är nog den i särklass värsta uppfinningen som finns och borde inte få existera i vanliga hem, snacka om att ge ångest! 
Använd istället ögonmåttet.

 

Jag försår hur det är! Igår var jag på Ikea hela dagen. Åt sådär bra =\ Men trots det ligger jag på 72.0 Nu ska jag iväg och träna! :)

Jag måste hålla med Winterfell - du behöver mer kunskap om mat och träning. Du äter mängdmässigt väldigt lite. En risifrutti, en shake eller Billys blir man inte särskilt mätt på men det blir ändå helt fel.

För att försöka visa dig hur fel det blir knappade jag in det du har ätit i min checklista hos Viktväktarna och du kommer upp i 38 propoints (och då har jag inte räknat ngt smör att steka i eller på mackan och inget pålägg på smörgåsen).

Det jag åt igår blev 26 propoints som
en jämförelse - en portion havregrynsgröt med mjölk och äppelmos, en varm bulgursallad (på 1,5 dl kokt bulgur) med kycklingfilé, grillade grönsaker och sås med ajvar relish, tre skivor ugnsstekt fläskfilé med klyftpotatis, grönsaker och vitlökssås och till mellanmål blev det 1 dl apelsinkeso. En banan och kaffe slank det också ner.

Jag hade kunnat ta mig ett par glas vin också om jag hade velat och ändå hamnat under dig.

Oj vad intressant!! :) viktväktarna kanske är något för mig ändå.. Det har gått sådär med Nutrillett då jag älskar riktig mat alldeles för mycket för att inte äta av det alls.

Myone man vet ju aldrig! Hoppas det gått neråt lite för dig. Jag vägde mig nyss men såg att jag har samma vikt nu som när jag starta. Då har jag i åtanke att jag käkat en halv pizza massa chillinötter Och choklad i söndags då jag och mina vänner samlades och hade en myskväll. Det har heller inte blivit då många Nutrilett mål om dagen, det är svårare Än jag trodde med att avstå mat.

Jag tycker att du ska gå ner i vikt med rikig mat istället! Risken är annars att du sänker din förbränning och när du slutar med Nutrilett så går du upp allt igen plus lite till.

Välj en kosthållning som passar dig och håll dig till den. Och framförallt - ät dig mätt på riktig mat!
.
Själv så gillar jag en liberal variant av LCHF, men eftersom att du tränar så ofta som du gör så kanske en variant av GI skulle passa dig bättre. Oavsett vad du väljer så är jag en förespråkare av lågkolhydratskost och naturlig mat. Skippa i möjligaste mån allt socker, allt mjöl och alla margariner och frityroljor. Om du kan så undvik även sötningsmedel och glutamat eftersom att det ökar din aptit och ditt sötsug.

Ät dig mätt på:

Fisk, ägg, kyckling, kött, keso
Grönsaker, bär, nötter(i begränsad mängd)
Smör, olivolja, kokosfett från hälsokosten, kokosmjölk och om du vill 1-2 dl fetare mejeriprodukter/dag.

Om du tränar mycket kan du även lägga till lite rotfrukter, någon frukt ibland om du inte blir sötsugen av det, lite quinoa och kanske lite havre.

En dag kan se ut såhär:

Frukost: Omelett på 2 ägg med valfri fyllning

Mellis: Kaffe/te

Lunch: Lax, tsatsiki och ugnsrostade grönsaker

Mellis: Keso med hallon

Middag: Köttfärsgratäng med grönsaker till. (ingen pasta!)

Kväll: Några nötter eller någon skiva ost.

På Viktväktarna anpassar du maten efter vad du själv gillar och tål. Vill du inte äta fläskfilé eller vad det nu kan vara så är det bara att byta ut mot något annat.

Rebeqqa - testa Viktväktarna, en PT med kostkoll eller GI Viktkoll tex så att du får koll på maten.

Ja, 170 :- per månad kostar det.

Rebeqqa: Hur går det för dig?

Idag  har det blivit 2shakes, 1måltidsbar, 1smörgås och 1/4 pizza

Hej Myone Åh det går inte så bra! Unnat mig alldeles för murket gott, vägde mig nyss 72.8kg Jag känner mig liksom fortfarande hungrig på en smoothie/bar och jag går runt Och är sötsugen hela tiden. Med jobbet görs inget lätt heller. Pedagogiska lunchen försöker jag tänka på vad jag äter. Men när det bjuds på nybakad körsbärspaj och vaniljsås har jag svårt att motstå. Jag har unnat mig en stor frukost med föräldrarna med massa kolhydrater. En muskeln framför tvn med chips och choklad. Känner just nu "Esh det är lönlöst jag fixar det aldrig". Ska försöka ta nya tag nästa vecka.. Hur hår det för dig då? Sett av något på vågen än? Tränar du något?

Jag dricker nog vatten alldeles för dåligt, en halv liter om dagen blir det nog för mig. vägde mig imorses, samma vikt som vid start. Det blir för mycket vanlig mat och för lite Nutrilett som det ser ut just nu för min del. Idag blev det en fralla gjort på majsbröd med pålägg. Till lunch blir det en nutrilett smoothie, middag smoothie + något litet för ikväll blir det lite fest här hos mig, så en flaska rosévin senare ikväll. Usch, detta är svårare än ja trodde. Får se hur jag gör med vinet! Kanske skippar det helt!