Jag har äntligen efter många års kämpande lyckats behålla en hälsosam vikt (varit underviktig hela mitt liv) och det sitter på alla bra ställen MEN nu har jag börjat få en kulmage (ser gravid ut på kvällen) vill bara bli av med magen men behålla resten av extrakilona. Går det att träna bara mage/rygg? Utan att bröst, rumpa och lår påverkas? Och hur i så fall?
Hej
Du kan lägga fokus på magen men att helt isolera muskelgruppen kan vara svårt. Men om jag förstår dig rätt vill du inte träna andra muskler för att du skulle gå ned i vikt? och eftersom du inte kan punktförbränna så behöver du inte oroa dig för att du tränar andra muskler samtidigt.
Plankan (både vanlig och sidoplanka), sit-ups (raka och sneda), russian twist tränar huvudsakligen mage.
Hör av dig om jag missförstått dig!