Måste man träna högintensivt?

Det beror nog på exakt vad man tittar på. För hjärtat kan högintensiv träning vara bättre, för blodtrycket (som i sin tur också påverkar hjärtat) är medelintensiv träning lika bra som högintensiv, exempelvis, och för någon tredje parameter kan säkert medelintensiv träning vara överlägset. Officiella rekommendationer brukar baseras på en sammanvägning av all den forskning som finns, och rekommenderas det att man gör ett av två alternativ så är det nog så att man inte kunnat fastslå att det ena generellt skulle vara bättre än det andra.

Både tennis och redskapsgymnastik kan ju enkelt bara göras högintensivt, så.... ta i lite mer bara =P

Om detta tvistar de lärde, som man brukar säga.
Med högintensiv träning innebär att man arbetar med hög puls (80-85% av maxpulsen) vilket du säkert får när du spelar tennis.

Det finns inget underlag för hur du bör träna. Allting beror på din målsättning. Vill du komma iform snabbt så ökar du intensiteten och dieten osv.