Är det svårt att gå ner i vikt efter 35?

Är 33 och har inte märkt någon skillnad alls i vikten eller vad jag kan äta
viktigt att röra på sig

Det var väl OK runt 33 för mig med. Klart lättare innan att hålla vikten. Men nu efter 35 är det som att det går dubbelt så trögt. Lite extra fika under helgen och jag har gått upp på måndagen. Det är som att min kropp lagrar allt fett jag får i mig. Sen har jag börjat undra om jag är i förklimakteriet? För ca 6 månader sen fick jag plötsligt enormt mycket flöde när jag hade mens, men senaste 4 månaderna så är det lite. Kunde blöda över bindor och fick duscha hela tiden, nu blöder det inte över bindor längre. Dock kommer mensen fortfarande regelbundet.

Vet inte ens om det är för tidigt för detta....för mensen är ju fortfarande regelbunden.. 

Tänkte att det kanske är därför jag har börjat få viktminsknings problem?

Eftersom att du känner att det hände ganska snabbt så kan det nog absolut vara så. Du kanske skulle kontakta vården? 

det finns ju kry och doktor.se som är jättesmidigt 

Är du säker på att det inte ät vätska du lagrar?

För det krävs ju ändå ett ganska rejält överskott för att gå upp ett kilo på rena kalorier.

Men däremot kan kroppen binda mycket vätska och den förmågan kan ju även variera under menscykeln

Har inte märkt skillnad förrän vid 55+.

Iom att hormonerna ändras.

Du måste underhålla musklerna. Kanske kolla pilates på Youtube med gummiband.

Frukt, grönt och bra proteiner. Kostfiber ca 30 gram/dag

Kanske lite OT men jag har senaste året fått problem med värkande leder, som i ryggslutet om jag står länge, eller böjer mig några minuter, axlar, armbågar, handvrist, knän...någon som vet vad det kan bero på? kan det gå bort med träning?

Ja jag hamnade i klimakteriet tidigt redan efter mina sista barn innan 40. Men förstod vid 42 att det var det som det handlade om. Övervikten känns som den är fastklistrad med speciallim...
Man måste vara 100% fokuserad annars händer inget med vikten.

Vilka var dina symtom innan du hamnade i klimakteriet?

humöret blev vassare och mensen blev mer riklig sedan började den hoppa över någon gång.
Ilskan började vid 40 jag var aldrig glad och vallningarna satte igång vid 42.
Då förstod jag och gick till gyn och fick medicin.

Det är många som generaliserar mycket här i tråden men tänk på att de inte är några kostspecialister. Det är skillnad på att bli av med en rejäl övervikt och trivselkilona. Jag är inte heller någon kostspecialist men har lärt mig att alla har helt olika förutsättningar, oavsett ålder, längd etc. Studier visar att vissa går ner bättre på relativt kolhydratrik men energifattig kost och andra på proteinrik fetare kost. Tex.

Om man har ätit för mycket en period och vill minska är det helt ok att vara hungrig under tillvänjningsperioden, men du kommer få det svårt om du ska vara det jämt, det borde inte behövas.

Jag äter mkt lite i perioder när jag inte tränar så mycket, för att lyckas hålla min trivselvikt på 67kg (179 cm) - men jag behöver ändå inte vara hungrig. Jag personligen går genast upp i vikt av fetare mat, även i små mängder. Har alltid varit så. Bra och mättande mellanmål om jag blir hungrig är därför rå (ej riven) morot, lättkeso, knäckebröd, frysta bär eller frukt, mm. Om jag höll på och käkade nötter och ost och sånt som folk brukar tipsar om skulle jag gå upp i vikt direkt, vet av erfarenhet. Att äta husmanskost till vardags är det bara för mig att fetglömma.

Jag äter också lite lättare mat mitt på dagen och lite mer på kvällen. Har provat det omvända men blev så sjukt hungrig på kvällen då, efter ett stort mål mat mitt på dagen. Och gick upp i vikt.

Det är vad som funkar för mig, men det är förstås ingen garanti för att det funkar för dig. Jag vill mest ha sagt att du behöver hitta rutiner som funkar för din kropp, utan att du blir hungrig - och ta en morot om det kniper

Okej, om du är väldigt stillasittande behöver din kropp då 1659 kalorier om dagen för att behålla vikten. Men, man brukar räkna med att föräldrar som har små barn hemma är lite mer aktiva, så då går det upp till mellan 1800-1900 kalorier om dagen.

För att gå ner ett halvt kilo i veckan behöver du äta 500 kalorier mindre än vad du behöver om dagen, vilket blir mellan 1300-1400. Om du åt 1400 kalorier varje dag, skulle du väga ungefär 60 kg i mitten av oktober. 

Om du sen går tillbaka till att äta som du gör nu, kommer du såklart gå upp allt igen. Utan när du väl nått din målvikt får du börja äta kring 1700 kalorier om dagen för att sen hålla vikten. 

Att  låta bli att äta och ständigt gå runt och vara hungrig för att gå ned i vikt är absolut ingen lösning, man kan förstöra kroppen och bli allvarligt sjuk av att göra på det sättet.

Jag vill tipsa dig om att byta ut ett eller två mål om dagen mot måltidsersättning, antingen i flytande form eller bars.  Man slipper vara hungrig och kroppen får i sig nödvändig näring. Måltidsersättning är inte nödvändigtvis "äcklig" som många tror utan finns i en mängd olika smaker.

Det är så för mej också. Varje gång jag lyckats gå ner till 58-60 kg måste jag fortsätta på bantar-dieten annars går jag upp till 65 så fort jag börjat äta ?normalt?. Har också en liten hemma och tänker inte börja gymma förrän jag kan se det som egentid och inte stressa med en otålig bebis i vagnen. Blir promenader istället. Mitt enda råd är att skita i vad vågen säger och försök acceptera att det är din individuella idealvikt. Är själv snart 35 och har ägnat alldeles för många år åt att väga mej. Har inte vägt mej på ett par månader nu och varit utan viktångest lika länge. Tro mej, det är värt mer att kunna njuta av livet. Skulle du fortfarande vilja fixa drömkroppen vid 40 eller när du har mer egentid finns det inget som hindrar dej.

Har du provat att lägga till massa fibrer? Exempelvis fiberkapslar som finns på svenskt kosttillskotts hemsida funkar för mig. Jag tar två till varje måltid och håller

mig mätt längre. Även om jag så bara äter 1 dl turkisk yoghurt med frön till frukost så håller jag mig mätt länge tack vare dessa kapslar. Eller om jag tar ett äpple som mellanmål så drygar jag ut med kapslarna så det känns mer som en måltid.

Bio drain tabletter är med bra men de kostar lite mer.

Uteslut läsk och snabba kolhydrater så långt du kan. Annars, ja då kommer det bli svårt.

Har kämpat länge själv men att slarva kostar mer än man gläds över för stunden.

+ Alla kan träna hemma. Kolla efter träningsvideos på YT exempelvis

76e3c8pyyfjnop62p9w5m-rpc4.hop.clickbank.net/

Det finns stöd i form av tabletter som hjälper till med viktnedgång eller att hålla vikten 

Hallå där! Appropå detta ämne, är det någon som har provat att träffa en dietist? Jag funderar på om detta skulle vara nåt för mig, är 37 och alltid varit lite rultig men det har börjat gå över styr senaste tiden, vägde 89 vid 30 nu är jag uppe över 105, hittade iallafall denna sida när jag sökte tips om att gå ner i vikt , tydligen kan man träffa en dietist via videosamtal där via sjukvården? någon med erfarnhet? Vore inttressant att veta om man ska prova