Rumskamrat hotar mig för jag har högljudda larm

Rumskamraten betalar väl lika mycket och står tydligen tom med sitt namn på lika stor andel av lägenheten. Varför ska man då tvingas ge upp pga helt onormala omständigheter som man inte förutsätt ifrån början?

Men det är ju absolut snällt att föreslå att TS plötsligt ska stå ensam med sin för dåliga inkomst och diverse andra problem istället för att komma på en lösning som löser det ena av hennes och hela kamratens dilemma. Så vi får väl hoppas att hon blir själv då, i all vår saliga godhet.

Sluta genast upp med olaten att snooza. Det förstör din sömnkvalite, och, det aktivt bidrar till att göra dig ännu mera svår att väcka. Du har tränat/förstärkt ett beteende som är kontraproduktivt för att kunna vakna av larm. 

Att hålla kvälls och morgonrutinen så gott som på pricken, samma tider varje dag. Är ett av dom bästa sätten att vakna i rätt tid, men även för att lättare kunna somna. Har själv autism, så vet att självaste insomnandet kan vara problematiskt. Men just strikta rutiner underlättar, gäller bara att man inte fuskar. 

Vet du om du snarkar något under nätterna? Eller annat som stör din kvalitet på nattsömnen. Finns sömnappar som spelar in automatiskt, om man gör ljud. Har man dålig sömnkvalitet, kan man bli fruktansvärt svår väckt. Min sambo har sömnapné och har antagligen haft sedan tonåren. Ej tjock eller så. Blev fan gaaaalen på honom, för han vaknade aldrig av sina jädra larm - och snoozade i upp till en timme. Problemet som bortblåst efter diagnos och korrekt behandlingslösning. Han snoozar aldrig efter det, och har inga problem att vakna av larm. Så den aspekten kan vara värt att fundera över, om något sådant är orsaken. 

Har inte läst alla svar i tråden men första sidans svar kändes synnerligen hjärtlösa. Jag tror att ditt problem sannolikt är relaterat till din aspergers. Aspergers kan ge rubbningar i melatoninutsöndringen och kan göra att man inte blir sömnig och kan sova på kvällen trots god sömnhygien och trots att man egentligen är trött och sedan har man svårt att vakna för att det blir helt fel med sömncykeln. Variationen av nattmörker under året i Sverige gör det extra knepigt.

Detta problem bemöts ofta jättedåligt av omgivningen som tycker att en vuxen människa som fixar att ha ett jobb ska kunna skärpa sig. Det finns gott om exempel på denna oempatiska inställning i denna tråd.

Jag säger istället: Heja dig som har autismspektrumtillstånd och ändå fixar att jobba relativt normalt! Kämpa på! Du har självinsikt och är villig till förändring trots att du kämpar mot din egen hormonutsöndring här. Det är oerhört kraftfulla system.

Det som rent konkret har funkat för mig är att:
1) Äta melatonin (läkemedlet heter Melatan) ca 1 h före jag vill sova. Sedan ligga i sängen och läsa bok/lyssna på pod eller musik tills melatoninet börjar verka och man blir sömnig.
2) Använd en wake up light (soluppgångslampa med alarmfunktion) på morgonen. En sån simulerar en soluppgång och låter dig hamna i rätt del av sömncykeln tills alarmet ringer. Jag har en från Philips, kan inte leva utan den på vintern!
3) Prata med din psykolog eller vårdkontakt om att detta är ett av dina symptom på autism/asperger och att du behöver stöd här om ovanstående inte räcker.

Melatan finns receptfritt på apoteket om du vill prova utan att blanda in vården, men om du tycker att det funkar bra be din läkare att få det utskrivet på recept istället.

Lycka till!

Har du provat med väckarklocka som vibrerar? Du lägger en dosa under madrassen eller kudden som vibrerar. Sover du dig igenom det så måste du nästan anställa någon som väcker dig.