Äter jag för lite?

Nej, jag måste ha mer protein. Du äter lite protein. Mackor är mest kolhydrater.

Jag tror du missförstår mig. Jag undrade med tråden hur ni andra blir om ni äter bara mackor vid lunch. Äter dåligt annars gör jag inte. Det vet jag om. Det är lunchen jag funderar på.

Jag undrar inte om jag äter för lite överlag, jag undrar om jag äter för lite vid lunch. 

Jo, kost kan påverka måendet även vid ME. Men du har kanske inte så mkt kunskaper i det. Tagga ner.

Fel saker, vad baserar du det på? Havregrynsgröt? den är bra. Kött och potatis, den är bra. Jag antar att du menar lunchen. Mina mackor /frallor är mestadels egenbakade med råg och diverse fröer i. 

Normalvikt säger inget om din kropp och hälsa, inte så mycket i alla fall. 
Du kan ha en hög fettprocent och lite muskler även om du är smal med normalt BMI. 

Det är viktigt att inte bara fokusera på vikten.

Jag tycker att TS skall äta mer protein, styrketräna och träna kondition på lämplig nivå. Om man är väldigt trött så är promenader lagom nivå, till att börja med. 

Det jag syftar på är att jag kanske äter för lite ändå, för att orka.

Man kan vara normalviktig men ändå äta för dåligt/lite. Min viktuppgång beror på kortisonet. Så jag tror inte riktigt det är så svart eller vitt, att om man väger normalt så äter man lagom, 

Precis. Sen kan ju mycket annat påverka vikten också. 

Tack! Protein, hjälper det till att orka mer helt enkelt? Så det blir mer matigt? Gör jag inte riktig mat som lunch kanske jag kan göra mina frallor mer matiga. Vore ju ett alternativ kanske.

Ja jag styrketränar lite. Men känner inte riktigt att jag orkar när jag inte äter mar vid lunch. Orken försvinner liksom. Sen på kvällen när jag äter middag, poff komme energin. Ibland som en duracellkanin. Så energin svajar lite.

Så lunchen känns som problemet. 

Ja, ha skinka på mackan och keso till förslagsvis så har du en mycket bättre måltid. 

Det är ju helt omöjligt att svara på. 

Dels nämner du inget om din fysiska aktivitetsnivå.

Dels inget om mängden mat eller faktiskt innehåll. 

"Mackor med ost", är det två skivor långfranska med två ostskivor var? Eller är det sex hönökakor med fyra skivor styck? Tre fullkornsfrallor?

"Kött med potatis och grönsaker", vilken sorts kött är det och vilken mängd, och hur är det tillagat? Är det två kokta potatisar eller 200 gram potatismos med mycket smör och grädde? Grönsaker, är det en rejäl råkostsallad eller en näve kokta ärtor?

Om man klarar sig på mackor eller inte beror ju på vad man har på mackorna och vad mackorna är gjorda på för bröd. 

Har en kollega som alltid åt två mackor med finsk korv till lunch i åratal. Min egen mormor åt smörgås med stekt ägg på. Båda är korta och smala så det räckte säkerligen för dem. 

Är du en man som tränar 5 dagar i veckan och är 190 cm lång så NEJ, då är det för lite. (Lite överdrivet)

Om jag var du skulle jag försöka fokusera på bättre mat, då det finns en liten risk att du inte får i dig alla näringsämnen som behövs. Gör en hälsokontroll så ser du ju om du har någon brist.

Sen så instämmer jag med med du misstänker, kortison har väldigt många biverkningar, bland annat trötthet.

Och på tal om hur jag blir påverkad av vad jag äter och hur energisk jag känner mig så påverkar kosten mig väldigt lite.
Blir lite trött om jag äter för mycket, speciellt snabba kolhydrater men det är allt.

Om jag inte äter något på en dag så blir jag mer energisk, förmodligen på grund av noradrenalin påslaget som det genererar.

Du äter mer än mig. Tycker du äter precis lagom! 

Jag hade en tumör som producerade enorma mängder noradrenalin. Märkte inte av någon ökad energi alls. Snarare tvärtom! Bara stresskänslor, hjärtklappning och fight/flight-känsla. Så jag tror inte din ökade energi kommer från det. 

Om en stadig lunch är avgörande för att du ska ha ork kvar efter jobbet så känns det fullkomligt självklart att det är det du ska satsa på. Det enda du behöver göra är att laga en extra portion när du gör middag och ta med den till jobbet nästa dag.

Själv äter jag mackor till lunch och mår bra av det. Men då jobbar jag 75% och äter en tidig middag, samt ett litet kvällsmål före läggdags.

Angående protein så behövs det främst för att bygga muskler, så styrketränar du är det bra för den sakens skull. Men att äta protein bara för energin finns det ingen anledning till. Långsamma kolhydrater och lite lagom mycket fett är bättre till det.

Det är dock ingen idé att styrketräna om man äter för lite protein. Protein behövs för att bygga allt i kroppen och är viktigt för immunförsvaret. 

Jag är lika trött om jag bara går hemma. 

Men, bara vissa dagar. Andra dagar funkar det bra på mackor. Jag fattar ingenting men det har väl med ME att göra :( ingen förstår och inte jag själv heller

Jag tänkte bara att jag kanske kunde försöka förbättra lunchen så kanske det hjälper mig må bättre. 

Testa det! Jag har helt slutat med mackor och jag mår bättre av det. Testa vad som funkar för dig. Personligen går jag p gym med personlig tränare för att jag också mått dåligt länge. Jag har fått rådet att maxa proteinet vid varje måltid och det funkar för mig. Jag går upp i muskelmassa och då orkar man mer. Jag fårheller inte de blodsockerdippar jag fick förut. 

Testa ändra lunchen och utvärdera.

Vi har även en naturlig dipp på eftermiddagen som signalerar att det är dags att sova men som vi ignorerar idag. För mig blir dippen värre ju större mängd mat jag äter till lunch. Jag fungrar bäst genom följande:

Frukost: Ingenting.
Lunch: 400-600 kalorier mestadels protein och fett.
Innan träning: 200 - 400 kalorier vad som helst.
Middag: resterande kalorier.

(jag räknar inte kalorier men på ett ungefär)

Jag tror många som inte klarar sig flera timmar utan mat äter för mycket kolhydrater och processad mat vilket skapar mer hungerkänslor och överätning. Detta är motsatsen över vad du tänker är problemet (för lite mat) men värt att fundera över.

Jag äter ostmackor till lunch ibland för att jag älskar mackor men det gör mig helt klart tröttare och att jag rent allmänt inte mår lika bra på ett oförklarligt sätt. Och gör att jag går upp i vikt om jag gör det ofta.

Så skulle absolut säga att du ska ta bort mackorna. Om du äter det av bekvämlighet så se till att du lagar tillräckligt med middag för att få rester som du kan värma till lunch dagen efter