Hur ska jag äta? Åsikter om förslag söker

Och jag kan inte svara på för eller nackdelar på dina förslag  om jag inte vet vad du har för liv att utgå ifrån. 

Alternativt 1 eller 2 låter vettigaste utifrån att du också måste se till att må bra och inte drabbas av blodsockerfall tex eller uttorkning.  Du måste orka hela dagen och är mest hållbart i längden. 

Övriga förslag låter bara ätstört. 

Inget fan av periodisk fasta mao.

Alternativ 1 eller 2. (1 är bättre)

Vissa andra är riktigt usla.

Antar att syftet är att gå ner. Så vill du svälta kroppen så du tappar muskler? Får lägre förbeänning efter det? Eller vill du tappa fett?

-4200 kcal i veckan ger nästan 1 kg tappat fett på två veckor. Förutsatt att du inte är väldigt tung är det nästan redan för snabbt. Återigen tappa inte muskler.

Vad är viktigast att tappa vikt på 4 månader med muskler? Eller 6 och behålla muskler?

Tappar du muskler blir du insjunken (ser.äldre ut etc) och du får därefter ännu lägre förbränning år och år in (och blir svagare)

Fasta används när.man inte räknar kalorier och har disciplin. Har du det så är jämn fördelning och strikt kontroll helt överlägset.

De flesta vill kunna unna sig på fredagen eller helgen. Därför går de på större kaloriunderskott under veckan. 

Men vad som ger bäst resultat (hälsa, utseende etc) är jämnt underskott (och inte för stort, återigen kanske ska de göras på 6 månader och inte 4 för bäst resultat, eller 9).

Få har sådan järndisciplin i månader att det inte blir lite vågor men ju mindre dess bättre.

JAg föredrar få måltider och äta mer vid de tillfällena.

Har precis ätit frukost (kl 5) och äter mat runt kl 16, efter jobbet. Sen vid 20 tar jag två knäckemackor och lite mjölk.
Maxar 1700 kcal per dag, har ett fysiskt arbete.

Helger unnar jag mig mer men frossar absolut inte.

Motioener (PW) 4-6 dagar/5-7 km) varje vecka.

Jag orkar inte läsa igenom de olika förslagen, men jag brukar göra så att jag sparar några 100 kcal till helgen eller någon annan dag när jag vet att jag vill äta lite mer. 

Gungorna och karusellerna, vetdu...

Det är balansen som är viktig. Ska du på en stor middag, se till att äta lite mindre till frukost och lunch samma dag, samt skippa frukosten dagen efter så har du kompenserat för brakmiddagen. 

Jag är väldigt tung.

Jag har inte riktigt vardag och helg. Vilket i sig kanske är lite av ett problem ibland.

Egentligen är vktnedgång lite sekundärt mot att jag ska få någon slags styrsel över mina dagar och rutiner.

Få, stora måltider kan man väl säga är vad jag äter nu. Har inte ätit än idag. Jag kommer förmodligen äta någon gång vid 16-17. Sen förmodligen igen vid typ 21-22.

Då tror jag alternativ 1 blir toppen! Gör en plan för din dag, tex:
9.00 Frukost
Promenad
Städa/tvätta/diska
12.00 Lunch
Aktivitet (hälsa på en vän, gå till biblioteket, sy nya gardiner, rensa en garderob)
16.00 Mellanmål
Hemmaträning/gym/simning
19.00 Middag
Fritid (surfa, titta på film/tv, spela tv-spel etc)

Jag har vägt 170...snackar vi min gamla vikt tung så håller jag med!