Andfådd när vi övar lättandning?
Hej!
Vi väntar vårt första barn nu i mars och övar profylaxandning hemma efter att ha gått kursen för ett par månader sen. Vi försöker öva ca 10-15 min om dagen och djup- och mellanandningen fungerar jättebra.
Dock känns det ofta som om jag inte får tillräckligt med luft när vi övar lättandning. Första 30 sekunderna går jättebra, sen blir det lätt så att jag "kippar" efter andan som en fisk på land...får inga stickningar runt munnen/hyperventilation och försöker ha kvar grundluft i lungorna, tänka enbart på utandningen och hålla en bra rytm, men känns jobbigt med andnöd.
Har du några bra tips på hur vi kan göra?
Stort tack på förhand!