Följ GrönaDruvans väg mot en plattare mage!

Jag kör runkeeper med. Gillar att se rundan och tempot. 

Idag blev det först lite styrketräning med kettelbellen och gummibandet, sen en pw på 6,7 km och sedan en tur med hästen. 
Imon ska jag köra styrka och springa runt sjön tänkte jag. 
Pepp, pepp! 

Jag gick upp för att arbeta 05.00 i morse, direkt efter jobbet stack jag iväg med familjen till en djurpark, kom hem 19.30 och lade då mig i sängen för att göra benkast, armhävningar och en annan armövning, 30 * 5 på allt. Gamla Boosse skulle struntat i det efter som jag var DÖTRÖTT men inte.

Denna vecka kommer jag ha svårt att hinna med träningen eftersom jag har APT, stängning, sena dagar samt kalas att planera och baka till plus att jag kommer vara mycket ensam med dottern.

Jag vet att all träning spelar roll men jag har så svårt att bli motiverad till både träning hemma och kost när jag inte får gå till gymmet och köra ALL IN.

Är linssoppa med variation på bönor och grönsaker att ha i en fattig lunch att äta i 1-2 veckor? Kan tillägga att jag är vegan men vill verkligen skärpa till mig mer med maten än jag redan gör.

Elmina...de senaste veckorna har mina frukostar sett ut såhär...behöver jag ta bort/kompletera något? 1 port havregrynsgröt med 1/2 banan och lite bär + mjölk, 1 ägg, 1 smörgås med smör, ost och gurka, juice (te ibland). Ibland hinner jag inte äta smörgåsen och ibland byts gröten ut mot naturell yoghurt med hemmagjord müsli. Juice vet jag är en sockerbomb, men jag måste ha min juice på morgonen precis som andra måste ha kaffe (jag dricker inte kaffe). Har druckit juice så länge jag kan minnas.

Använder mig också utav Runkeeper sedan innan.

Var ute och sprang igår och pressade mig själv lite extra, sprang 3,2 km på 20 min och sen körde jag intervallträning under resten av sträckan hem, sprang så fort jag orkade mellan varannan lyktstolpe. Var helt död när jag kom hem. Gött, hehe

Jag gick upp för att arbeta 05.00 i morse, direkt efter jobbet stack jag iväg med familjen till en djurpark, kom hem 19.30 och lade då mig i sängen för att göra benkast, armhävningar och en annan armövning, 30 * 5 på allt. Gamla Boosse skulle struntat i det efter som jag var DÖTRÖTT men inte.

Denna vecka kommer jag ha svårt att hinna med träningen eftersom jag har APT, stängning, sena dagar samt kalas att planera och baka till plus att jag kommer vara mycket ensam med dottern.

Jag vet att all träning spelar roll men jag har så svårt att bli motiverad till både träning hemma och kost när jag inte får gå till gymmet och köra ALL IN.

Är linssoppa med variation på bönor och grönsaker att ha i en fattig lunch att äta i 1-2 veckor? Kan tillägga att jag är vegan men vill verkligen skärpa till mig mer med maten än jag redan gör.

Jag mätte mig runt magen imorse,och den var 1 cm mindre

Jag ammar inte längre. Slutade för två veckor sedan. Mitt mål är iaf helst under 70 kilo, väger 72 nu. Grejen va att jag kollade bmi och då har jag 24,9 som bmi. 25 så är man överviktig.... 

Tack för svaret. Kör din övning med kudden (känns vekrkligen!) och lite andra. 

 Härligt Druvan!!!! Keep up the good work!

Charlotte Perelli säger  du 321... Kanske man skulle testa! 

Vad är det för övning med kudde som ni nämner?

Alltså jag börjar snart tro att vågfan har hakat upp sig för det händer typ nada på vågen
Jag har alltid tillhört domsom måste slita HÅRT för att gå ner i vikt så jag kanske MÅSTE träna/motionera 3 ggr per dag iaf 30 min per gång?  

Tack för tipset!

Ja jag kan inte ha något hemma då är det svårt att låta bli. Var och handlade igår och inte en godsak åkte ner, men däremot en massa grönsaker =)

Jag tränade igår också 25 minuter på crosstrainern. För inte så länge sedan orkade jag knappt 5 min.Jag tycker däremot att det är så ensidigt och tråkigt och jag blir lätt uttråkad. Men jag tänker inte att jag ska köra i 25 min, jag tar 5 minuter i taget hela tiden. När jag har stått i 5 minuter tänker jag att jag ska orka i 5 minuter till och vips så är man uppe i 25 min. Därefter körde jag lite magövningar på balansbollen.

Sedan var jag på biblioteket och lånade lite böcker; kan jag så kan du av Charlotte Perelli och en bok om träning med balansboll. Perellis bok hade bra hemmaövningar med hantlar och balansboll, kettlebell.

Jag tränar ju bara hemma. har ju 3 barn och jag skulle ju nu när jag pluggar kunna komma iväg till gymmet men sen när jag jobbar och är hemma halv sex på kvällarna så är jag inte motiverad alls att gå till gymmet och träna. Har ju utrustat hemmet med en crosstrainer, balansboll, hantlar och gummiband. Har ett speciellt rum där jag tränar och där finns tv så att tiden känns lättare. Nu lämnar jag barnen kl 8, kommer hem och äter frukost och pluggar, sedan så tar jag paus 10.20 och då kollar jag på TV och tränar. Annars när jag jobbar så brukar jag ta träningen på kvällen när jag lagt barnen. Det jag dock behöver göra är att utforma ett program så att jag vet hur jag ska träna och så att jag kan variera det. men det fanns massa tips i Perellis bok. Jag tycker det är svårt att komma på vilka övningar som man kan göra, känns som det blir samma hela tiden, men förhoppningsvis kan väl böckerna hjälpa mig nu =) just det har ju träning på tv-spel också, wii sport active. Det känns väldigt i framförallt benen när man kört ett sådant pass. Har zumba på kinect också men det var väldigt svårt.

En fråga: Jag har alltid varvat crosstrainer med styrka. Värmt upp med 15 min crosstrainer och sedan gjort övningar på balansbollen och med gummiband. Måste jag det? Eller kan man köra bara styrka när jag ska ha styrka och sedan bara crosstrainerpass?