Veritaslux skrev 2012-04-19 10:27:09 följande:
Åh, tack för svar. Stress har jag inga problem med just nu, däremot sömn. Har en dotter som aldrig sovit bra. Vi började komma tillrätta med lite bättre nätter i och med att jag lyckades sluta nattamma men så drabbades hon för några dagar sedan av en dunderförkylning och hon sover uruselt igen. Känns som vi är tillbaka på ruta noll.
Men vad ska man göra? Det positiva är att vi nu kan dela på nattvaken men emellanåt....
Men du tror alltså att det mer är fett och inte lösa muskler?
Träningen håller jag precis på att komma igång med. Jag alltid sedan förlossningen promenerat mycket med vagnen, minst en, ibland flera timmar per dag vilket säkert hjälp min viktnedgång. Jag gick upp 25-30 kg under graviditeten (slutade väga mig på slutet) men då var jag inte helt i form när jag blev gravid heller. Kände mig lite för degig och otränad mot när jag mått som bäst. Jag gjorde också IVF och upplevde det som att hormonerna fick mig att gå upp i vikt. Nu väger jag nästan som jag gjorde innan jag blev gravid men med större mage. Hur magen ser ut verkar också vara genetiskt? Min mamma hade mage och jag tycker att det är nog där jag gärna lägger på mig när jag tänker efter tillbaka.
Nu är mitt mål att träna styrka två ggr i veckan på jobbet (30 min. Ett styrkepass, ett i gymmet med koncentration på överkropp i gymmet) samt börja springa 2 ggr i veckan. Utöver det får jag fortfarande mycket vardagsmotion. Går till och från jobbet 2x20 minuter (rör mig också en del på jobbet då det är en stor byggnad) + längre promenader då och då.
Jag har sedan en tid tillbaka försökt göra lite magövningar hemma, typ plankan. Har dock inte märkt något jätteresultat ännu. Starkare har jag blivit för jag orkar hålla längre, men inte direkt plattare.
Men vad är ett rimligt mål? I vintras satte jag upp som mål att jag skulle ha 80 cm i midjemått i sommar (började på 93 i höstas) men det går ju urtrögt. 90 cm låg jag på i flera månader, nu har jag 89cm...
Ber om ursäkt för mitt långa inlägg. Hoppas ni inte upplever det som jag "kapar" tråden utan att andra kanske är i samma situation.
Inga problem, jag är glad att fler är aktiva här!
Jag hoppas kunna svara på dina frågor.
Jag tror att det till största del är fett, sen kan det såklart vara båda, hur som helst skadar det ju aldrig att träna plankan om man gör övningen korrekt så fortsätt med det. Förutom en ev magmuskeldelning kan su minska rusken för ryggsmärtor och få en bättre hållning.
Hur man "lägger på sig" är genetiskt, så det blir en extra utmaning att bli av med bukfettet. Om det är där det sätter sig när du går upp så kommer du förhoppningsvis också tappa fettet där först när du går ner.
Hormonerna under IVF gjorde kanske att du blev mer hungrig/sugen och därför gick du upp i vikt?
Jag tror att det är viktigt att se över din kost, skriv ned under fyra dagar vad du äter, helt ärligt och delge gärna dina resultat i stora drag här.
