Följ GrönaDruvans väg mot en plattare mage!

Kroppen måste få vila frånhårdträning.
För mycket träning kan slita på kroppen.
När jag var ung 12-13 år gammal tränade jag massor minst 8 ggr per vecka alltså ibland minst 2 pass på en dag och då var det styrketränng, långa motionsrunder, var ute och sprang osv.
Herregud man var ett barn men så vältränad osv, men allt har sitt pris och jag mådde skitdåligt sen efter att min kropp aldrig fick vila   

Har jag helt missat någon video? För den där hon gör magövningar så sätter hon sig upp på slutet, hon gör alltså ingen magövning. 

JAG förstod vad övningen gick ut på. Svarade på ett inlägg där det hävdades att du i videon tvingade dig upp i en crunch. 

Kollade precis in träningsvideon som det länkas till på sid 3.
Är det verkligen core-muskel träning?
Känns lite tveksamt med tanke på att personen i videon som avslutning gör det absolut SÄMSTA man kan göra om man har delade magmuskler- hon svingar sig upp som vid crunches

Tack för svaret! Nu ska jag ut i joggingspåren och börja försöka vänja kroppen vid att jogga!

Jag åt middag ca 2 timar innan...

Natten innan blev det bara 6h sömn och natten innan det bara 3h, så jag tror det är därför. Brukar och behöver sova 7-8h.... 

Alltså man ska ju inte väga sig ofta säjer vissa medans andra säjer varje dag för att se allt litet också man går ner.
Hade en vilodag igår iaf vilket var skönt och vågen pekade neråt igår, men idag på så visar vågf*n UPPÅT igen
Nu ärju denna dagen totalt förstörd    

Hej alla duktiga :))!!
Elmina-
Jag har inget schema lr nåt jag går efter så träningen blir lite som jag känner för :)).
Idag tex så blev det intervall 20 min på crosstrainer sen rodd 5 min, sen armar rygg å axlar 15 min, sen rodd 5 min, sen rumpa med gummiband 5 min sen mage 15 min för att avsluta med intervaller 50 min på crosstrainern.
Jag lever ju lite efter att göra det som jag tycker är roligt, kan inte så mycket om HUR man egentligen ska träna. Inte stora muskler under samma pass, inte för långa pass?.
Tycker det är jättesvårt, jag vill ju inte att min träning ska vara bortkastad!!

Jag måste fråga Elmina en sak angående putmage och delade magmuskler. Jag är normalviktig (är nästan tillbaka på min startvikt) men har den typiska putmagen. Förlossningen var för 10 månader sedan. Lite extra fett sitter det där också, för det är liksom en liten valk som går ut mot sidorna, men bortsett från den är det helt klar en extra eftergraviditetsmage som är lös och mjuk och putar men "flyter ut" om jag ligger på rygg.

Det skumma är att mina magmuskler inte känns särskilt delade. Jag känner en inbuktning vid naveln men försöker jag få in fingrar är det bara ett jag får in på bredden, känner som en tydlig skåra. Längden på skåran är ett par centimeter, som om det var en glipa i ett blixtlås typ, i höjd med naveln.

Så mina frågor är:
1. Varför har jag putmage utan att mina magmuskler verkar så delade?
2. Vad gäller om magövningar, ska jag ändå undvika vanliga sit-ups och liknande övningar? Jag frågar därför att jag börjat gå på ett styrkepass på jobbet och förutom plankan (kanon!) gör vi t.ex. sit-ups ganska sittande (mattan ihoprullad i ländryggen som man lutar sig mot). En annan övning går ut på att ligga halvsitta med benen i vädret och göra sit-ups. Är det no-no och vad kan jag göra i stället? 

Fantastisk du är Elmina som svarar :)). Är oerhört tacksam :)).
Mitt mål är väl egentligen att få väga 58kg, se slank å fit ut med konturer, typ löparkropp. Men som jag skrivit innan så är det mycket för psykets skull, jag mår så sjukt bra när jag tränar, ÄLSKAR att svettas :)))