Följ GrönaDruvans väg mot en plattare mage!

Hur blir man av med kärlekshandtagen???

Har tränat en del sen innan dokc har jag stannat av med det flera ggr men alltid kul att se flera som tränar osv så då blir man ju mera för o träna osv
Denna gången SKA jag lyckas.

Tog bilder idag på mig så jag kan kolla på senare och fy fasen vilken ångest man fick.
Ser hemsk ut.
Magen är som en vattenfyld ica kasse      

Grattis Gröna Duvan!
Jag har äntligen satt igång med träningen nu. Jag styrketränade regelbundet innan jag blev gravid men har inte kommit igång förän nu, ungen är 1 ½ år.
Jag har börjat att minska med kolhydrater som tex mycket vit pasta. Har gjort detta i några veckor men har bara hunnit med 3 hårda pass på gymmet men har redan märkt skillnad på mina överarmar.
Måste mäta så att jag verkligen kan se hur mycket det händer.

Mitt främsta mål är att bli starkare i överkroppen, minska fettet på mage, rygg och överarmar. Helst så att det är någon synbart  skillnad på magen till sommarn.

Jag har väldigt dålig kondis, klarar 10 minuter på crosstrainer, med nöd och näppe. Jag vill så gärna ut och jogga men det känns som att min kropp är en tung cementklump och jag får väldigt ont i mina fotleder. Har även väldigt ont i dem på morgonen. Och åh vilken andnöd.

Är crosstrainern bäst då då det är lite mjukare rörelser? Hur ligger det till, ska man kör styrka först och sedan kondition eller tvärt om?

 Blir så full i skratt när jag läser ditt senaste inlägg GrönaDruvan. "lägga upp träningen under veckan" Självklart, här sitter jag och klurar på hur jag ska planera min träning, mycket och omtändigt och vet inte alls hur - kanske för att jag inte ens tänkt tanken att "bara" planera kommande vecka. Det är ju perfekt!  Planering för en vecka känns hanterbart.

Har iaf släpat mig iväg till gymmet idag, gick mest på gåband en bit över en halvtimme, så blev det typ 3-4 minuters löpning också. Haha... Pallade uinte mer men det var ju något iaf. Gjorde magövningar, en hel del faktiskt, efter det och laborerade lite med kroppen. Är riktigt läskigt otränad. Pallade 2 halvtaskiga armhävningar stående på knä, nån enstaka också men allvarligt... *suck* Det blev hela 3 minuter på crosstrainern också. Nåja, lär ju inte vara toksvårt att uppnå en tydlig förbättring där...

Härligt mandrarinen! Visst, behöver man ju inte planera mer än en vecks i förväg! Det blir ju lätt att man komplicerar till det då! För mig som jobbar oregelbundna tider varje vecka,är det nästan ett måste att göra såhär! Elmina har tidigare i tråden lagt upp en film på hur man kan bli bättre på armhävningar! Jag är också riktigt dålig på det, men jag försöker nu bli starkare i armar och överkroppp!! Det är ju kanon att du gick på löpband och försökte springa lite också! Du ska se att du kommer klara lite mer för varje gång! Tänk bara på att äta bra så blir kroppen starkare också! För mig är det otrolig skillnad på mat och mat... Man märker tydligt när man slarvat...

Jag tycker det är perfekt nu när man MÅSTE träna, för jag bestämmer nu varje söndag hur jag ska lägga upp träningen under hela veckan.
Det gör att jag inte kan komma med några dåliga ursäkter, för det ska bara göras och man är inställd på att träna den dagen!
Det är ett bra tips till er som satt igång nu! Gå igenom hur du jobbar veckan som kommer och utifrån det så lägger du in träningen!
Skriv det här vet ja, så är vi fler som har koll 

Såhär blir min vecka!

MÅN: Indoor walking + magövningar
TIS: Vilodag (magövningar)
ONS: Styrkepass + magövningar
TORS: Löpning 45 min + magövningar
FRE: Löpning 1 timma + magövningar
LÖRD: Vilodag (magövningar)
SÖND: Styrkepass + magövningar

Mina magövningar gör jag 2 ggr om dagen + lite ben och rump övningar! 

Hej!! Åååh vilken rolig tråd:)).
Jag tränar för fullt efter 2 barn som nu är 2 och 3 år.
Är sjukskriven för en nervskada i samband med en spruta mot migrän i skinkan. Ja d e en lång historia men iallafall så har jag smärtor i foten och är haltande på den. Jag har iallafall ALL tid i världen nu för träning på dagarna efter jag lämnat barnen på dagis. På morgonen är jag mer förskonad emot smärtan.
Jag tränade även innan runt 5-6 pass i veckan.
Då många har invändningar emot hur man just tränar så undrar jag lite vad just ni anser? Jag tränar inte enbart för att uppnå nåt speciellt resultat utan mycket för att jag älskar det och älskar att svettas :)).
Som det ser ut nu så är löpning omöjligt pga av skadan men crosstrainer funkar utomordentligt. Brukar bli totalt under ett pass 1tim till 11/2tim på denna. 10 min rodd och 30 min core + styrka med lösa vikter.
Försöker att variera följden på övningar, antalet och vikterna.
Är absolut ingen expert så jag skulle bli jätteglad för lite feedback :)).
Kämpa på alla duktiga!!

Tack för ditt svar! Jag har aldrig varit någon joggare men jag känner att jag vill vara en så det blir att försöka ta sig ut. Är det onödigt att springa kanske några minuter i taget, vila en halv och sedan om igen?

Jag kör först nu styrka i ca 45-60 min och sedan crosstrainern i 10-15 minuter, mer orkar jag inte och efter den finns ingen ork kvar.

Elmina..jag äter nästan alltid kvällsmat vid 21 tiden. Vissa säger att man inte ska äta så sent?? Stämmer det? Jag måste äta då, för antingen kommer jag hem från jobbet då, eller så är vi klara med att ha lagt barn och allt. Något speciellt jag ska tänka på?

Hur ska man göra för att bli av med sötsuget? Vid menstider är det ännu mera plågsamt