Följ GrönaDruvans väg mot en plattare mage!

Hemkommen från min löprunda nyss, och idag gick det riktigt bra! Sprang väl 9-10 km. Vårruset och göteborgsvarvet närmar sig med stormsteg och det känns ok!! Har nu bestämt mig för att springa lidingöloppet senare i år, då har man nåt att träna för i sommar också!!

OK.
Tack för svar!
Skall absolut ta det lugnt. Hade tänkt vänta tills 8 v gått och därefter starta upp med "andningsövningar", och köra dessa ytterligare ett par veckor innan jag börjar med plankan o.dyl. Vill låta kroppen få ta igen sig lite. Sliten efter 2 graviditeter som slutat i snitt, och ytterligare 2 graviditeter som slutat i missfall, varav det ena riktigt illa som slutade i akut operation/skrapning. 

Fy vad less jag blir på detta.
Jag har verkligen kämpatbåde med kost och motion och vad fasen får man för det?
Jo en vågf*n som visar SAMMA vikt som förra veckan
Och inget mindre på centimeters fronten runt om tex vid mage,lår osv
Vad är felet?    

Heja Gröna Duvan!! Fy tusan vad bra du är, en mil det är inte illa!

Jag är överlycklig för jag klarade 20 minuter på crosstrainern idag istället för de vanliga 10 :)

Idag gick styrketräningen bättre! Härligt!

Ja, jag har haft en svacka några dagar... Kanske beror på att jag varit så sur och irriterad i flera dagar... Humöret kanske gjort att det gått sämre...

Svackor är skit. Jag försöker ta lätt på dem, man vet ju att det går över så småningom. Sen är det bara att tvinga sig ut efter några dagar om inget hänt innan dess. Det vet vi nog alla, att man mår så mycket bättre när man fått träna. Endorfiner på burk hade inte varit fel, tack

Humöret går ju upp och ner rätt rejält på oss kvinnor. Det är bara att acceptera, ta en chokladbit den dagen om det krävs. Nästa dag är en ny dag, och man ska nog inte haka upp sig så mycket på gårdagen. Vi är ju rätt duktiga på att ge oss själva dåligt samvete, vilket jag tror bara förvärrar humöret.

Det brukar funka på mig iaf. Att försöka att inte vara för hård mot mig själv när jag kommer in i en svacka.

Nu har jag 15 min rast på jobbet, så då passar jag på att göra mina magövningar!!! Jobbar 9-21 idag och imorse va det kaos och fanns ingen tid,och ikväll kommer jag stupa i säng! Tur man har många små raster!

Detta har jag ätit i veckan!

Mack till frukost eller fiberhavregryn med sylt
Lunchen/ middagarna har typ bestått i sallad med dressing eller soppor (Färdiga man köper och fyller på med vatten eller färdig köttsoppa) och då tex kyckling (grillad) eller lövbiff, eller något med köttfärs, druckit har jag druckit minimjölk eller vatten,
mellanmål har varigt kanske någon knäckemacka med ostskiva o lite smör  

Tack för svar.

Jag har en härlig möjlighet att jag kan träna pass i vår idrottsföreningshall 2 dagar/v. På så vis kommer jag alltid iväg på träningen (tar 1 minut att gå), samt att jag slipper stressa iväg till gymmet. Passen är 60 min och varierar mellan styrka, pace, step, fotboll, affrodance, core, yoga m.m.

Sen kör jag indoor walking och bodypump några fredagar ibland (gästar på pass som en vän till mig håller i, så jag kan inte med att gå varje fredag hehe).

Försöker även komma ut och jogga lite emellanåt, har tänkt delta i Vårruset, så jag är verkligen ingen långdistansare. Har det lite mer som en utmaning, att kunna springa hela vägen runt. Har egentligen en bra kondis i grunden, har aldrig problem under passen, men när det kommer till att springa är det annorlunda, då hänger inte flåset med riktigt.

Tack för svar.

Jag har en härlig möjlighet att jag kan träna pass i vår idrottsföreningshall 2 dagar/v. På så vis kommer jag alltid iväg på träningen (tar 1 minut att gå), samt att jag slipper stressa iväg till gymmet. Passen är 60 min och varierar mellan styrka, pace, step, fotboll, affrodance, core, yoga m.m.

Sen kör jag indoor walking och bodypump några fredagar ibland (gästar på pass som en vän till mig håller i, så jag kan inte med att gå varje fredag hehe).

Försöker även komma ut och jogga lite emellanåt, har tänkt delta i Vårruset, så jag är verkligen ingen långdistansare. Har det lite mer som en utmaning, att kunna springa hela vägen runt. Har egentligen en bra kondis i grunden, har aldrig problem under passen, men när det kommer till att springa är det annorlunda, då hänger inte flåset med riktigt.