Vad göra med linfrö mot trög mage?

1-2 MSK med HELA Linfrö varje dag som man kan använda i salader eller havregryns gröten med extra fibrer + 
De krossade Linfröna ska undvikas som jag förstår pga att de innehåller mer cyanid vilket leder till risk om man råkar överdosera.
Rågbröd med Linfrö istället för vanligt bröd som innehåller en massa socker.
Glöm inte att dricka vatten.