Spända ansiktsmuskler - tips på hur man slappnar av där ?

Av ren nyfikenhet ... Har du haft dessa besvär själv el. är du t.ex. utb massör el sjukgymnast el annan utb ?

Hur lång tid tar det ca innan man märker någon skillnad alls ?

Jag är certifierad massör/dipl massageterapeut. Har stretchat och masserat/tryckt bort triggerpunkter i diverse muskler

De som är väldigt spända i käkmuskulaturen brukar tycka det är jätteskönt med stretch. Triggerpunkter i musklerna inuti käken kommer man inte åt utifrån, de får man ta med den "sneda" stretchen (går att massera inifrån munnen, men lite stökigt).

Är du väldigt spänd så kan du bli avsevärt mycket bättre på bara någon/några ggr.

För ännu bättre resultat av stretchen: håll stretchen i 20-25 sekunder, bit sedan ihop tänderna i 8 sek, stretcha igen i 20-25 sek, bit ihop 8 sek, avsluta med stretch 20-25 sek.

Om man sover med bettskena så kan det vara bra att någon/några nätter per vecka sova utan också.

Om det var mig du menade om utbildning så är det av egen erfarenhet som jag talar med spända muskler och ömma punkter i ansiktet efter sviter av bältros som slog ut ena halvan av ansiktet med bestående men som delvis förlamning, krampande/spända muskler och även förut smärtande punkter i ansiktet. Den person som gav mig dessa råd är specialist inom detta område på akademiska.

Genom att jag fick blåsor i halsen och munsår, blev förlamad, var helt slut som människa fysiskt (var gravid i v 35) sov ca 30-60 min per dygn pga smärtsam foglossning. Kroppen orkade inte mer, då kan bältros även bryta ut.
Hade även fruktansvärd smärta i ansiktet långt efter utbrottet, brukar även kallas helvetes smärta (smärta efter bältros) Efter 6 mån smärta tog det mig 4 veckor att få bort den genom att värma massera och trycka på dessa ömma punkter. Idag har jag bara värk i musklerna i ansiktet om jag slarvar med att massera och stretch (dra muskeln åt alla möjliga och omöjliga håll) 
Vad kommer ditt problem ifrån?

Hur lång tid kan det ta att massera bort triggerpunkter ?

Var satt dina muskelknutor mer exakt i ansiktet ?

Triggerpunkter brukar släppa på 20 sek när man trycker på dem. Ibland tar det längre tid (men längre än 2 min har jag för mig inte är någon idé att hålla på). När man känner att det börjar lätta kan man trycka lite hårdare.

Om du har haft problemen en tid, och kanske även har muskelanspänningar på andra ställen (typ axlar, nacke, rygg) så kan det ta sin lilla tid att bli av med det enbart genom att massera triggerpunkter. Själv använder jag mig utav en Biaxial PowerMag på både mig själv, min man och min dotter (och mina kunder). Vi har inte alla samma besvär (och nu förtiden just inga alls!), men den sätter fart på cirkulationen med hjälp av magnet-massage vilket gör att musklerna slappnar av, slaggprodukter som har samlats transporteras bort och man får mindre ont. Ett tips i fall du har svåra besvär som inte vill ge med sig.