**Den stora feta LCHF-tråden**

Ja passa på!!
Nu finns den ju i pocket också så det är bara att klicka hem.
Han har en läsvärd blogg också; http://www.kostdoktorn.se/

Det var fint sagt, tack själv!

Det är en del recept också men ganska basic.

Shit vad duktiga alla är, bra jobbat!

Frukt är lika illa som vilket annat socker som helst, i alla fall i hur kroppen reagerar. Sen innehåller det en del nyttigheter också men det får man se till att få i sig på annat sätt.
Sen är det ju inte helt stopp för resten av livet.
När man blivit av med suget, och gått ner de kilon man vill gå ner så är det självklart att man kan återinföra frukt i sin kost igen fast i mindre volymer.
Men det är det jag tycker är så skönt. När jag idag gör avsteg från mitt LCHF'ande och "unnar mig" något i matväg så är det ett par klyftpotatisar till grillmiddagen eller ett äpple vi pratar om. Inte en stor påse smågodis eller tre baguetter med smör och ost.

Jag är helt nöjd. Jag nådde min målvikt på 10v  under början av 2011 och har hållit den i över ett år nu.
Jag skulle väl kunna gå ner om jag verkligen gav mig fan på det, men jag vill inte. Det behövs inte.
Idag har jag en kropp som är pigg, som har ork och som gör det jag vill att den ska göra.
Jag siktar inte på top model, jag är hellre den mamman som orkar springa ett rundvarv när vi spelar brännboll i sonens klass

Välj den rätt som har den bästa proteinkällan. Sen fyller du på med grönsaker och dressing om det finns. Det är oftast inget problem att få ihop en vettig måltid.

Jag använder Alpro soyamjölk. De har en osötad variant som innehåller typ 0,2g kolhydrat per 100g. Den funkar jättebra i te, har inte testat den i kaffe dock.

Kul att ni är fler som är på gång att börja springa!
Jag började för fyra år sen drygt. Orkade knappt spurta till bussen innan utan att få blodsmak i munnen.
Och då har jag ändå varit aktiv hela mitt liv i princip men med andra sporter, så just att springa var jag helt värdelös på. Men jag tog det lugnt och satte upp små delmål och efter ett halvår sprang jag en mil.
Det är verkligen som alla säger, att det är så smidigt och enkelt att bara snöra på sig skorna och ge sig ut.
Det är väldigt flexibel träning och vart man än hamnar så kan man alltid hitta nån bra runda.
Har man inte så mycket tid en dag så kan man köra intervaller intensivt i 20-30 min och ändå få kvalitativ träning!

 

Jag springer 3-4ggr per vecka. Minst två av passen, gärna tre, ska vara på en timme och då hinner jag ungefär en mil. Men är tiden knapp och det är jag som hämtar/lämnar på dagis tex så kör jag ett kortare intervallpass istället. Då får jag kvalitet i träningen trots att jag inte har möjlighet att träna lika länge.

Men bli inte skrämda av det här. Jag började springa för fyra år sen och hade också problem med både hjärtklappning och blodsmak i början.

Jag kan dock lova att det går över och skyndar man långsamt så märker man skillnad!! Det många gör fel är att de går ut för hårt och antingen drar på sig typ benhinneinflammation eller nån annan skada eller så tappar man motivationen.

Här är ett par länkar till sidor med olika slags program man kan följa för att komma igång.

Bäst är att varva löpning och promenad i intervaller. I början kanske man går 9 min och springer 1 min. Men vartefter så blir det mer och mer löpning och mindre promenad och till slut behöver man knappt stanna alls J

 http://www.c25k.com/c25k_swedish.htm
http://www.marathon.se/traningsprogram