**Den stora feta LCHF-tråden**

Jag räknar inte ett dugg, inte kh, inte kal, osv. Men jag hjälper gärna andra och då kan det ibland behöva räknas, t ex när någon frågar varför en viss sak inte är ok och det helt enkelt är för många gram kh i den. Brukar nästan alltid ha något kallt kött eller en sallad i kylen. Annars fungerar en näve mandlar, en oststav, en ostskiva med bregott, en lchf-macka, ett hårdkokt ägg, en burk makrill.

Grattis! 

Kastrull. Köpte en äggkokare och den var komplett värdelös. fast det kanske finns bättre, det vet jag ju inte.

Rekommenderar varmt att du inte räknar. LCHF leder till viktnedgång därför att kroppen återfår balans och trygghet och VÅGAR gå ner till en frisk vikt. Att kombinera LCHF med low-cal är alltså inte smart alls och dessutom gör det ofta att man mår dåligt, rent fysiskt.

Ät dig mätt istället. Efter ett tag markerar din kropp hur mycket mat den egentligen behöver (det kan vara vad som helst mellan 1400 och 2800 kan om dagen, typ) och du går ner i vikt och blir frisk. 
Det är inte ovanligt att vara urhungrig i början och äta massor. Det är ingen fara, vill kroppen ha mat, ge den mat. Bara stryk kolhydraterna (gärna till max 20 gr/dag) och det kommer att gå bra.

 

Jag tror inte det, men du kan ju kolla inne hos kostdoktorn. Mest utförliga hemsidan tror jag.

Mest hör man ju folk nojja över olika omställningsbesvär som egentligen inte alls är farliga. Några större negativa konsekvenser som inte är rent påhitt har jag faktiskt inte stött på. 

Fyndigt!
Jag gillar visserligen Bregott men det där måste jag testa.

Testade Flora på en bit knäcke sist jag låg på BB, av ren nyfikenhet. Herre min skapare vilken äcklig smak! Fattar inte hur jag en gång i tiden kunde tycka att det inte smakade giftigt. Hu! 

Tappade också hår först men det vände efter något halvår och håret blev både tjockare och glansigare istället. Mindre spretigt.

Inget ovanligt.

Några vanliga skäl:

Äter för många kh och/eller för mycket mjölkprotein (typ youghurt) till frukost.
Äter för många kh överlag.
Äter frukt eller får i sig fruktsocker på något annat vis.
Äter alldeles för lite och får förbränningen att stanna av.
Äter för mycket (fast det är ganska ovanligt) och bränner bara det man äter.
Har en otrygg kropp som bantat/fastat ofta och som därför behöver tid för omställningen.

Olika människor tål olika mycket, men generellt - och särskilt om man är ny på LCHF eller har under tio extra kilon - så bör även tillåtna godsaker hållas ner till "särskilda tillfällen" (kanske ett par gånger i veckan).

Det är dessutom bra att bryta mönstret mat-som-belöning vilket fika ofta innebär. Mat ska huvudsakligen stilla hunger och ge hälsa, och det är ett sätt att tänka som många av oss måste kämpa för att komma tillbaka till. 

Sprit innehåller inte socker. Det bromsar fettförbränningen eftersom leverns prioriterar alkohol, men oblandad sprit innehåller inget socker alls. Inte ens rom som är gjort av socker innehåller socker.Se upp med drinkar som innehåller juice eller sockerlag. Eller likör.

Några drinkar som fungerar prima eller är rätt ok är t ex:
White shadow, bently, gimlet, apple lime, aqueduct, tequila lime, dry martini.

Sedan varierar recept från bar till bar så du riskerar att få i dig lite oplanerat socker i form av likör, sockerlag etc. Men det blir knappast några mängder under en utekväll.I början är det väldigt viktigt att du äter dig mätt. Strunta i om det blir lassvis med mat. det gör inget. Aptiten krymper efter ett tag, men i början är det viktigt att få en trygg kropp och att sparka igång förbränningen rejält.

Tycker din mat låter prima! Det enda jag möjligen skulle kika på är grädden i kaffet, om det blir stora mängder. Grädde tillför massor av energi lite i smyg så där. Men tar du bara en slatt per kopp är det ingen fara.

Kör på du! Prima meny skulle jag säga.