**Den stora feta LCHF-tråden**

Mmm jag tror nämligen du ligger för högt på kolhydraterna. Kanske tur du åt så lite fett då för då hade du säkert gått upp.
Tycker du ska skaffa en våg om du inte redan har en och väga ALL mat och skriva in det på minmat.net eller matdagboken.se för att få en känsla för mängderna.
Det är lätt man får i sig dolda kolhydrater.

Jag skulle ta 1½ bitar lax, en slev med blomkålsmos och så ha beasås eller dillsmör med citron över för att öka fettet. Sen är ju lax en fet fisk så. Hade nog gärna tagit lite grönsallad till också för att fräscha upp allt.

Det är ju individuellt, vissa klarar inte av så mkt stekfett, det får du ju känna själv. Men jag stekte det mesta av min mat och hade på stekspadet sen.

en annan sak till oljorna
väljer man raps bör det vara kallpressad :) allså ingen billig tjolahej här inte :)
och absolut inte solrosolja.

precis :D

Jag räknade inte i början utan använde sunt förnuft, jag gick ner i vikt ändå :)
Som du säger, sålänge man gå ner kan man ju köra en mjukstart, jag slapp iaf de flesta omställningsbesvären förutom tröttheten :)
Sen när det tar stopp får man väga o mäta och hålla sig under 20g :)

Alla sorters kött.
ägg
egen majonäs
egen bea
eriks bea
kryddsmör
kaffe ( men helst inte pulver)
kokosfett
äggmjölk
:)Det kan man aldrig veta. Men ofta räcker det att antingen köra lite striktare eller lägga till träning.
Sen beror mkt på ålder, eventuella sjukdomar och annat :)

en på jobbet sa idag att fakir inte e så bra för det bildas ketoner i urinet och blodet.
Det var visst ketoacitos hon tänkte på och jag vågade inte tjaffsa emot :P
men jag tycker endå inte man ska hålla på med fakir nån längre tid.

Grejen är att hon blandade ihop ketoacitos och ketos. Ketoacitos är ett livsfarligt tillstånd som doch mest (eller kanske enbart?) drabbar de med diabetes.
Ketos däremot är ett naturligt tillstånd för kroppen. Tänk bara på vinterna när man ite hade tillgång till så mkt kolhydrater.

Men anser ändå itne man ska äta fakir eller sktriktare lchf livet ut (om man då int är diabetiker eller måste pga annat såpklart)

Aaahhh...kokosfett ^^
Jag vet bara att min mage gick igång rejält och började småkrångla lite när jag åt för mkt kokosfett.
Och i äggmjölken kan jag inte heller ha äggvitan, då mår jag jätte illa och får ont i magen.

förbränningen styrs hormonell och LCHF gör att förbränningen ökar då det är en hormonell diet.
Med kolhyrdater var jag tvungen att äta jätte lite för att gå ner i vikt (typ1000kcal) men då var jag tvungen att motionera mycket också, dömd att misslyckas med andra ord och inte en jävel ska komma och säga att jag inte hade nå disciplin :P
Med LCHF kunde jag äta upp till 3000 kcal i början och ändå gå ner. Sen sjönk jag ju till runt 1500 när hungerkänslorna hade ställt om sig.

Du har inget att förlora på att öka på fettet egentligen, går du upp i vikt lär du märka det snabbt så du hinner ju inte gå upp 5kg precis.

Jag tycker du ska öka på fettet! Men håll dig under 20g kolhydrtaer om dagen då.

Och här i Sundsvall är det gatufest :D Igår var det gratis så vi passade på att gå och eftersom jag hade druckit en del blev det massa korv :D fransk hotdog såklart, med pommes till (a) GOTT säger jag men ack så onyttigt, oavsett vilken kost man äter.
Blev en runda i nån läskig karusell också, typ som SpinRock på liseberg.
Tur jag äter så lite säger jag bara...eller tur o tur...vill så gärna gå tillbaka till LCHF men har helt enkelt inte råd just nu...eller ja...jag väljer att lägga pengar på andra saker...så mina dagar brukar bestå av en hel del kaffe, cigg, några finncrisp, en knäckemacka på jobbet, en liten portion mat om det är nåt gott på jobbet....hemma gör jag ibland ett paket nudlar eller kokar ris och har på buljong...ligger väl på mellan 500-700 kcal om dagen :(