Forum
Varje medlem är ansvarig för sina inlägg.
  • Byt ut måltider och gå ner i vikt höst 2011

    Allévo - Sveriges största viktresa Allévo - Sveriges största viktresa
    Mån 5 sep 2011 08:09 Läst 4984 gånger Totalt 25 svar
    Dietis­t Viveca Annell
    Visa endast
    Mån 5 sep 2011 08:09

    Hej och välkomna alla nya medlemmar i Allévos viktresa!


     


    Har du börjat din viktminskning genom att byta ut måltider mot Allévo? Berätta hur det går, hur du äter och hur du lägger upp måltiderna. Du kanske har tips på recept och mellanmål som du kan dela med dig av.


     


    Jag finns här och ger information och svarar på frågor om viktminskning med Allévo.


     


    www.allevo.nu kan du läsa mer om Allévometoden.

  • Dietis­t Viveca Annell
    Visa endast
    Mån 5 sep 2011 08:10 #1

    Ett bra och enkelt sätt att hålla ned energiintaget, gå ner i vikt men vara säker på att kroppen får alla viktiga näringsämnen är att byta ut en eller flera måltider per dag mot någon Allévoprodukt. För en snabb start på viktminskningen kan du byta ut flera mål per dag. Vilka måltider du äter Allévo väljer du själv.


     


    Ät regelbundet fem till sex måltider per dag med ca 3 tim mellanrum. Hoppa inte över mellanmålen! Med mellanmål håller du suget bort och känner dig piggare.

  • ninado­ckan
    Visa endast
    Mån 5 sep 2011 09:00 #2

    Hej, är det en bra idé att variera bars och shakes över dagen om man ska byta fler än 2 måltider eller gör det ingen skillnad? Alltså, skulle man i princip kunna äta en bar var 3:e timme och sen nyttig middag?

  • Dietis­t Viveca Annell
    Visa endast
    Mån 5 sep 2011 09:02 #3
    ninadockan skrev 2011-09-05 09:00:17 följande:
    Hej, är det en bra idé att variera bars och shakes över dagen om man ska byta fler än 2 måltider eller gör det ingen skillnad? Alltså, skulle man i princip kunna äta en bar var 3:e timme och sen nyttig middag?

    Det går jättebra att variera mellan barer och shaker under dagen och äta vanlig middag på kvällen.
  • Mån 5 sep 2011 09:45 #4

    Ja då har jag kört igång. Tog fiber + tabletter imorse. Hittade en burk hemma så jag tog såna istället för de tabletterna som vi fick i paketet. Tänkte att jag kan behöva lite extra mättnad denna första vecka. Hoppas det går bra...

    Sen tog jag en tropic smoothie till frukost. Den var riktigt god. Börjar bli lite hungrig nu eftersom jag var upp så tidigt idag. Vet inte om jag kommer iväg till affären från jobbet nu men till imorgon ska jag ladda upp med lite nyttiga mellanmål.

    Tänker efter råd, äta vanlig lunch och sen ta en smoothie till mellanmål på eftermiddagen och en bar till middag. Ska köpa på min lite morötter och äpplen oxå i fall hungern på kvällen blir för stor.

    Är så otroligt peppad inför det här. Jag började även morgonen med lite situps och ska ikväll gå en sväng på promenadbandet som jag har lånat av min mamma, den här perioden till ära.

  • Dietis­t Viveca Annell
    Visa endast
    Mån 5 sep 2011 16:20 #5
    Snoffsan skrev 2011-09-05 09:45:19 följande:
    Ja då har jag kört igång. Tog fiber + tabletter imorse. Hittade en burk hemma så jag tog såna istället för de tabletterna som vi fick i paketet. Tänkte att jag kan behöva lite extra mättnad denna första vecka. Hoppas det går bra...

    Sen tog jag en tropic smoothie till frukost. Den var riktigt god. Börjar bli lite hungrig nu eftersom jag var upp så tidigt idag. Vet inte om jag kommer iväg till affären från jobbet nu men till imorgon ska jag ladda upp med lite nyttiga mellanmål.

    Tänker efter råd, äta vanlig lunch och sen ta en smoothie till mellanmål på eftermiddagen och en bar till middag. Ska köpa på min lite morötter och äpplen oxå i fall hungern på kvällen blir för stor.

    Är så otroligt peppad inför det här. Jag började även morgonen med lite situps och ska ikväll gå en sväng på promenadbandet som jag har lånat av min mamma, den här perioden till ära.
    Vilken bra första dag! Situps på morgonen och promenadband på kvällen, toppen!

    Hoppas måltiderna gick bra också! 
  • Mån 5 sep 2011 19:19 #6

    Allt idag har faktiskt gått väldigt bra. Har varit småhungrig hela dagen, men inget som inte går att stå ut med. Nu har jag bara promenadbandet kvar och det tänker jag ta till min favoritserie när barnen har lagt sig. Det känns bra! Jag kommer klara detta! Äntligen ska jag bli av med de sista kilona som envist sitter kvar efter graviditeten!

  • Dietis­t Viveca Annell
    Visa endast
    Tis 6 sep 2011 08:50 #7

    Du glömmer väl inte mellanmålen! Mellanmål är jätteviktiga för att hålla suget borta och orka hela dan. Utan mellanmål blir hungern stark på kvällen. Mellanmålen ska vara små och proteinrika.


     


    Förslag på mellanmål:


     


    En skiva knäckebröd skrapat med lätt matfett och kokt skivat ägg


     


    En skiva knäckebröd skrapat med lätt matfett och skinka/kalkon och grönsak.


     


    En klick keso/kesella med bär eller hackat frukt


     


    En smoothie på lättmjölk, lättyoghurt, bär eller frukt


     


    Allévo shake, bar eller drink.


     


    Ät mellanmål även om du inte är hungrig!

  • Tis 6 sep 2011 10:27 #8

    Vad duktiga alla är! Bra jobbat.

  • Tis 6 sep 2011 10:33 #9

    Tack för mellanmålstipsen. Tänkte just gå in här och be om lite tips, men nu fick jag ju flera. Ska genast gå och ta en skiva knäckebröd med kalkon!

    Funderar lite på middagen oxå. Igår åt jag bara en bar till middag, men det såg inte så bra ut inför barnen som undrade varför jag inte åt några pannkakor. Innan jag får sopporna, kan jag ta en tallrik grönsaker eller nåt så att de ser att jag äter? Typ lite tomat, gurka och sallad kanske? Ett litet fat med nåt sånt?

  • ninado­ckan
    Visa endast
    Tis 6 sep 2011 15:54 #10

    Ja eller hur, barnens syn på hur man äter är ju viktig vilket är varför jag väljer att alla i familjen ska äta ihop på kvällen, så byter jag ut de andra måltiderna istället.

    Men kan ni inte ge lite goda middagstips? Igår dag 1 åt jag en spagetti köttfärssås, vi brukar alltid ha i mängder med grönsaker i såsen (morot, zuchhini, paprika, lök och svamp) och 2 nystan fullkornstagliatelle till mig. Idag åt jag bars till fukost och lunch och smoothie/milkshake emellan, sen blir det kycklinggryta med råris.

Endast gruppmedlemmar kan skapa trådar i gruppen.
Logga in
Bli medlem
Medlemsregistreringen är tillsvidare avstängd mellan 00:00 och 07:00. Vänligen återkom senare.

Innehåll

Innehåll

Svara i tråden...

Innehåll