Portionskontroll med Måltidsmåttet
Har du svårt att veta hur stor en normalportion är? Då är du inte ensam. Tallriksmodellen är ett bra hjälpmedel att få rätt balans i måltiden. Men tallriken kan vara olika stor och det går att lägga mat på höjden.
Måltidsmåttet bygger på tallriksmodellen och visar hur stor en normalportion är. Med måltidsmåttet får du portionskontroll. Måltidsmåttet finns för kvinna och för man.
Måltidsmåttet har fyra måttsatser:
Grönt mått för grönsaker. Med gröna måttet kommer du upp i rekommenderad mängd grönsaker.
Oranget mått för kolhydratrika livsmedel. Potatis, pasta, ris, bulgur, couscous, matvete mfl
Blå mått för proteinrika livsmedel. Kött, fisk, fågel, quorn, sojaalternativ mfl
Gult mått för sås. Sås finns inte med i tallriksmodellen men det är lätt att ta för mycket sås. Med såsmåttet får du en lagom såsportion.
Måltidsmåttet är framtaget normalenergiförbrukande kvinna och man med normal fysisk aktivitet.