tips på "mellanmål" när man är sockerberoende

Mitt förslag, om du är sockerberoende, är att absolut inte äta frukt när du är sötsugen. Då ger du ju efter för suget, och upprätthåller det. Prova nötter?

Babybel-ostar?

Drick 2 glas vatten.
ta ett sockerfritt tuggummi.

Kokt ägg? Bra protein och massor med vitaminer :) Funkar bra att äta kokta och kalla och går att ha med sig överallt :)

Men är du ute efter mellanmål (utan socker) eller bara att mildra sötsuget? 
Att dricka vatten och ta tuggummi om kroppen behöver energi, är ju ingen bra (långsiktig) lösning.  

Ostkuber, avocado, oliver, korvbitar, salami, squash-stavar med dip, några skedar creme fraiche, kokostoppar utan socker (baka själv enl vanligt recept men skippa sockret) äggmuffins (utan socker och ev mjöl)...

riktigt mörk choklad. nötter och mandlar. bubbelvatten. riskakor. 

Det är till att vara kräsen Riskakor skulle inte jag rekomendera, de är inte direkt söta men inehåller snabba kolhydrater (och ofta även glutamat) och höjer blodsockret vilket både är fettbindande (ökad insulinproduktion) och ökar sötsuget. Men alla är olika så du kan ju prova dig fram... Morötter är rätt söta också, men i jämförelse med kakor är det ju ett mycket bättre alternativ. Bär kan vara ett alternativ också, gärna hallon som inte är så söta. Ta lite creme fraiche eller turkisk yoghurt till, ev med vaniljpulver (inte vaniljsocker alltså utan riktig vanilj). Skinka kanske? Rulla ihop en ostskiva och en skinkskiva med en gurkstav i mitten. Ett lite extremare tips är te med kokosfett i. Absolut inte sånt silvrigt paket från vanlig affär utan från hälsokosten. Fettet mättar och stoppar sötsuget och fettet smakar inget så det är inte alls så äckligt som det kan låta. Frökaka (gjort på fröer, utan mjöl och socker, blir som ett kex) med pålägg som en macka. Det viktiga när man är så känslig för socker som du verkar vara är att bestämma sig och sedan kämpa för att inte äta sött alls. Om man inte matar suget försvinner det så småningom. Även om det kan vara rejält kämpigt att nå dit!

Viktigt att du håller dig mätt så att du kan "mota olle i grind".

Rent smör, el bregott ( läs om lchf)
fetost, ägg i alla former
Makrill i tomatsås

Om du har svårt att hitta nya nyttiga mellanmål men har många som du inte äter undrar jag lite försynt om du har smakat dem på länge? ( jag känner flera som fått för sig saker tidigare, tex att fisk är äckligt. När de var barn och sen går de genom livet och har hellre vitaminbrist än att de smakar fisk igen. En vän testade skaldjur efter 30 år och det visar sig vara en favorit.)
Provsmaka olika saker som du inte brukar äta, annar blir det svårt att hitta nya smaker. När du är nära en saluhall, gå in och be att få provsmaka olika ostar, oliver, nötter, skinkor, korvar, frukter, fiskar, skaldjur, grönsaker etc. Då får du en liten flisa av allt möjligt och det är gratis.

Lycka till med viktnedgången!