Rädd för att bli tjock

Jag brukar göra som lisa, ser jag att vikten gått upp några kg så undviker jag skräpmat och godis tills jag väger normalt igen. När man går upp i vikt så äter man mer än vad man förbrukar. Så antingen äta mindre eller röra på sig lite mer.

4-5 år åtminstone. Med avbrott för graviditeter, men då var jag ännu mer noga att inte gå upp för mycket i vikt. 

Jag håller ett BMI på 20, och att vara smal är så jäkla underbart, det är värt alla uppoffringar. Jag vill aldrig vara mullig igen. Visst är det drygt att skärpa till kosten 2 veckor (eller vad det blir) när vågen pekar uppåt, men att vänta ännu längre är bara dumt. Med åren har jag lärt mig att jag till slut hamnar i något slags "det spelar ändå ingen roll"-tänk, jag ger upp när det blir för mycket att gå ned.

Det viktigaste är nog insikten att ska man vara smal kan man aldrig gå tillbaka till det ätande som man hade som överviktig. Man kan inte dricka läsk och äta godis flera gånger i veckan, man kan inte äta mackor titt som tätt, och man måste välja att äta mindre portioner. Men det är värt det, absolut!
 

Nej, är vikten det primära så är det kosten man ska reglera. Däremot brukar det faktiskt hjälpa att träna, dels eftersom kroppen faktiskt får "sug" efter det som behövs och dels eftersom man ofta vill äta bättre när man tränar för att träningen ska ge så mycket som möjligt.

Vi är alla olika och lagrar fettet olika. Du verkar lagra mycket (och tidigt) på magen vilket är relativt ovanligt för tjejer men inte ovanligt för män. Tyvärr för dig, och många män, är detta ofta förknippat med mer hälsorisker än fettlagring på höfterna (som är vanligare hos kvinnor) och samtidigt som det kanske är dåliga nyheter borde det även fungera som motivation.

Du skriver även "godisträsket". Igen så är vi alla olika och därmed hanterar vi snabba kolhydrater (som socker) olika också, både fysiskt och psykiskt. Om det är lätt för dig att hamna i "beroende" eller "sug" efter just socker så är det nog lite av en nyckel för just dig.

Ett tipps kan vara att försöka avstå från socker så mycket det går. Detta är inte alltid helt lätt eftersom så mycket mat nu för tiden innehåller just socker. Det jobbiga är ju också att kolhydrater (alla, inte bara socker) faktiskt bryts ner till socker i kroppen och därmed bevarar suget även om du avstår från produkter med rent socker, så därför borde du även kanske vara försiktig med övriga snabba kolhydrater.

Ja det är ju framför allt socker jag är svagast för, förr åt jag godis flera gånger varje dag. Har ätit lågkolhydratkost och det har fungerat jättebra för mig, har blivit av med mycket av mitt sockersug och så har jag gått ner i vikt.
Otäckt det där att jag lagar fett på magen, hade ingen aning om att det var farligare än att lagra fett på höfterna, som du skriver ger det mig verkligen sporre att inte gå upp det fett jag har förlorat igen

Är det så normalviktiga gör? Har altid trott att de som inte är tjocka har extremt bra ämnesomsättning och inte behöver bry sig, skönt att inte vara ensam :) 

Jag tror att de som är normalviktiga oftast bara ser till att äta normalstora portioner med varierad kost. Ta en lagom portion mat och ta inte om. Drick inte läsk eller saft till eller mellan måltider. Vatten duger alldeles utmärkt.

Träning och aktiv livstil förhöjer förbränningen i kroppen dygnet runt. Muskler kräver mer energi. Det gör också att risken för hjärt- och kärlsjukdomar, förslitningsskador, ryggproblem m.m. minskar.

LIAR!!!!!

Tabletter som minskar sockersuget?

Finns det?

Jag tror att de som är normalviktiga oftast bara ser till att äta normalstora portioner med varierad kost. Ta en lagom portion mat och ta inte om. Drick inte läsk eller saft till eller mellan måltider. Vatten duger alldeles utmärkt.

Träning och aktiv livstil förhöjer förbränningen i kroppen dygnet runt. Muskler kräver mer energi. Det gör också att risken för hjärt- och kärlsjukdomar, förslitningsskador, ryggproblem m.m. minskar.

Vad är det med folk som tror att svält främjar viktnedgång? Man måste motionera och äta för att behålla låg vikt. Om man bara slutar äta så lägger kroppen på sig allt fett den kan senare för att den tror att det är svälttider på gång.

Skulle jag väl påstå är sanning med modifikation. Jag kan äta hela pizzor själv, vräka i mig godis och läsk dagligen, och inte gå upp ett gram. Och jag är 175cm/57kg. Fött barn ovanpå det med ;). Men som sagt, har stor hund som jag motionerar dagligen, kanske har med det att göra?

Vad är det med folk som tror att svält främjar viktnedgång? Man måste motionera och äta för att behålla låg vikt. Om man bara slutar äta så lägger kroppen på sig allt fett den kan senare för att den tror att det är svälttider på gång.

Jag tror att de som är normalviktiga oftast bara ser till att äta normalstora portioner med varierad kost. Ta en lagom portion mat och ta inte om. Drick inte läsk eller saft till eller mellan måltider. Vatten duger alldeles utmärkt.

Träning och aktiv livstil förhöjer förbränningen i kroppen dygnet runt. Muskler kräver mer energi. Det gör också att risken för hjärt- och kärlsjukdomar, förslitningsskador, ryggproblem m.m. minskar.

Alla pratar om att motion som en väg till att hålla vikten. Men när man motionerar så förbränner man ju mer och jag blir alltid extremt hungrig efter varje träningspass. Så det jag tränade bort, äter jag tillbaks direkt efter. Det känns ju ganska naturligt att ökar förbränningen ökar också aptiten annars så svälter man ju. Förstår ju att det är bra att träna för hälsan men för vikten så verkar det ju kvitta om man tränar eller inte, eller vad säger ni? 

Alla pratar om att motion som en väg till att hålla vikten. Men när man motionerar så förbränner man ju mer och jag blir alltid extremt hungrig efter varje träningspass. Så det jag tränade bort, äter jag tillbaks direkt efter. Det känns ju ganska naturligt att ökar förbränningen ökar också aptiten annars så svälter man ju. Förstår ju att det är bra att träna för hälsan men för vikten så verkar det ju kvitta om man tränar eller inte, eller vad säger ni? 

Att hålla vikten handlar faktiskt i slutändan bara om plus och minus. Gör av med fler kalorier än du stoppar i dig. Om du äter mer så lagrar kroppen in det som fett. Om du gör av med fler så måste kroppen ta från de inlagrade energidepåerna.

Sant, men det är nästan oändligt mycket lättare att äta en pizza än att träna bort densamma. 

Alla pratar om att motion som en väg till att hålla vikten. Men när man motionerar så förbränner man ju mer och jag blir alltid extremt hungrig efter varje träningspass. Så det jag tränade bort, äter jag tillbaks direkt efter. Det känns ju ganska naturligt att ökar förbränningen ökar också aptiten annars så svälter man ju. Förstår ju att det är bra att träna för hälsan men för vikten så verkar det ju kvitta om man tränar eller inte, eller vad säger ni?