Snittades för en vecka sedan och har testat mig på lite promenader nu under veckan.
Känns helt okej.
Nu till min undran, magen är så gott som borta redan men när kan jag börja göra tex plankan osv.
I dagsläget känner jag att det inte skulle gå men vad brukar man säga för ungefärlig tid att börja ta upp bålträningen?
Tränade fram till v 41 under graviditeten.
Hej
De första 8 veckorna rekommenderar jag dig att fokusera på bäckenbotten och några lättre magövningar, för att "hitta" tillbaka musklerna.
Här kommer en övning som både tränar bäckenbotten och dina inre stabiliserande muskler. Ligg på rygg med hälarna i golvet och låtsas att du har en svans. "dra i svansen" och pressa ländryggen i golvet. Förstår du vad jag menar?
Knip samtidigt i bäckenbotten musklerna och håll ett par sek, upprepa.
Känns det obehagligt så avbryt.
Har du en pilatesboll kan du sitta på den sträck fram ett ben i taget och håll balansen, då aktiverar du dina magmuskler på ett sätt som inte belastar för mycket.
Japp den förstod jag :) pilatesboll har jag, men typ plankan osv bör jag vänta ca 8 veckor tills jag börjar med?
Det tycker jag är vettigt, även om det känns bra när du utför plankan kan det kännas efteråt.