Magträning efter kejsarsnitt.
Hej
De första 8 veckorna rekommenderar jag dig att fokusera på bäckenbotten och några lättre magövningar, för att "hitta" tillbaka musklerna.
Här kommer en övning som både tränar bäckenbotten och dina inre stabiliserande muskler. Ligg på rygg med hälarna i golvet och låtsas att du har en svans. "dra i svansen" och pressa ländryggen i golvet. Förstår du vad jag menar?
Knip samtidigt i bäckenbotten musklerna och håll ett par sek, upprepa.
Känns det obehagligt så avbryt.
Har du en pilatesboll kan du sitta på den sträck fram ett ben i taget och håll balansen, då aktiverar du dina magmuskler på ett sätt som inte belastar för mycket.