Det beror helt på vad det är du stoppar i dig om dagen i kalorier räknat. Äter du 6000 kalorier om dagen och går 1 mil om dagen kommer du ändå gå upp i vikt. Men har du gått ner i vikt under dessa dagar så ligger du antagligen rätt i förhållandet kalorier in/kalorier ut så då är det väl bara att fortsätta i samma stil?
7000kcal motsvarar 1kg har jag läst nånstans.
När jag SPRINGER en mil bränner jag ca 700kcal.
Alltså krävs det tio såna pass > 10 mil löpträning för att bränna 7000kcal = 1kg.
Har ingen aning om förbränningen vid promenader men det går säkert att googla fram.
När det gäller tv-shower som biggest loser så måste du tänka på att de utgår från noll. En person som äter skräp och aldrig tränar märker såklart skillnad även av promenader.
Något jag verkligen kan rekommendera i träningsväg är hopprep, enkelt, billigt och man kan i princip göra det när som helst.
Om man är intresserad av förbränning så är det en av de mest effektiva aktiviteter kcal/minut som man kan syssla med; ca 105 kcal per 10 minuters hoppning.
Dessutom engagerar man stora delar av kroppens muskler.
Det är just därför som man ska beräkna om sitt dagliga kaloribehov med ett par veckors mellanrum så man hänger med sin viktnedgång :)